一:含硒的食物有哪些

1、含硒高的食物主要有猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝、牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉。

2、硒，能增强免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的平衡，可以提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫功能，从根本上提高对疾病的抵抗能力。

二:湖南有哪些好玩的地方

1、湖南省博物馆

推荐理由:湖南省最大的综合历史艺术博物馆，镇馆之宝是从马王堆汉墓出土的文物。

2、太平街

推荐理由:漫步其间，可感受古老的星城文化。

3、橘子洲

推荐理由:长沙的新地标之一，园内景色怡人。

4、张家界天门山景区

推荐理由:张家界永定区海拔最高的山， 有“湘西第一神山”的美誉

5、岳麓山风景名胜区

推荐理由:山中名胜古迹众多，是中国四大赏枫胜地之一，也是市民登山休闲的好去处

6、岳麓书院

推荐理由:宋代四大书院之冠，历史已逾千年，是世所罕见的“千年学府”

7、金鞭溪

推荐理由:张家界风景最美的地界之一，被誉为“世界上最美丽的峡谷之一”

三:杂粮饭有哪些杂粮

1、杂粮的学名是全谷物食物。它指的是燕麦、黑豆、高粱、糙米等富含膳食纤维、低脂肪、低热量的非精致谷物。杂粮的口感，绝大多时候都没有精致米那么好，为了保证营养健全，可以将精致米和杂粮米按照7：3的比例，混合来煮米饭。这样不仅可以保证煮出来的米饭口感没有那么差，而且还能够满足日常所需的膳食纤维。但是，杂粮在与精致米混合之前，需要将杂粮中质量不好的筛选出来。它不同于精致米，杂粮比较粗糙，如果不先筛选一遍，没有用完的，时间长了，容易影响精致米的质量。

2、杂粮米饭的种类有很多，通常它指的是那些能够作为主食，富含膳食纤维的食物。