①减肥祛湿气最快的方法

1、花椒温中散寒、煮红枣姜茶里面加入一些花椒可以有效地达到祛湿功能。

2、很多人喜欢吃煮玉米，你知道吗？其实玉米须煮水当茶喝可以有效祛除身体湿气。

3、苦瓜是我们常吃的蔬菜，多吃苦瓜能够促进食欲，并且排毒祛湿。

4、茯苓是一味中药，作用是利水消肿、安神宁心。还可以健脾止泻、斌给还有利尿的作用。所以可以有效祛除身体湿气。

5、现代人吃的米往往很精细，其实吃糙米更有利于健康。保留少量米糠部分的糙米常吃的话可以排毒祛湿。

6、辣椒祛湿是众所周知的。湿热地区的人都喜欢吃辣椒就是因为辣椒祛湿。当然辣椒祛湿不适合所有人。

②高效瘦全身最快的方法

1、靠墙站立3分钟

这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。

2、游泳减肥法

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

3、仰面上撑

做在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双腿微微张开与臀同宽，整个脚板接地。上半身向后倾斜，双手在背后撑地，手掌指向正前方。

用里将臀部撑起，使躯体与地面呈水平状态。此时腹部和臀部要感觉绷紧。

③开嗓子最快的练声方法

1、多练习狗喘气或者汽笛鸣响声（闭着嘴用哼鸣学火车发声）

2、弯腰俯身，脸冲着地面，对着地面唱歌（练习腹部发声）

3、练习打嘴唇，不是用手打= =。向外吹气，使嘴唇颤动，打完嘴唇会麻的。（练习不用嘴唱歌用气息唱歌）

4、唱歌呼吸很重要，气要吸足，吸气肚子向外鼓起，呼气肚子向里收，刻意去强调这种动态

5、感受共鸣音，可以发单音节音（如“恩”），感受声音从胸腔直直从后脑勺穿越到天灵盖

6、可以学习用手势形象化气息。比方你要唱高音，手势可以从腹部划高，往外划，像歌剧家一样的手势。（这是我在练习时对自己心理上的暗示，真正上台可以不用那么夸张- -）