(1)十种常见的蔬菜沙拉

1、紫莴苣：虽然口感清脆，但味道有些发苦。白色的菜梗和红得发紫的叶子是它的特征，最常被用来做生菜沙拉，含有维生素A、C、E以及叶酸。

2、羽衣甘蓝：虽然没有明显的味道，但因为明亮的颜色和独特的叶子，还时常被用在沙拉中。茎部长且硬的羽衣甘蓝会过老，尽量不要选。

3、彩椒：彩椒的颜色越亮，口味越甜。挑选时不要选表皮起皱的。

4、樱桃萝卜：拥有红色表皮、白色内里的萝卜吃起来水嫩，不会有明显的辛辣味。

5、甜菜：根部和茎部都可以利用的蔬菜，无论是做沙拉还是将茎部打成蔬菜汁饮用都不错，甜菜根有净化血液的作用。

6、罗马生菜：凯撒沙拉的最主要材料之一，外观看起来像是长形的莴苣，口感温润鲜嫩，有一定水分，含有钾、钙、磷等矿物质。

7、芝麻菜：味道微苦，带一点点儿辛辣，除了常用来做沙拉，还可以在热汤、炖菜、炖饭等意大利菜中看到。

8、欧芹：虽然常常只是用来当作装饰，但欧芹的香味以及口感绝对值得当作沙拉的主要材料之一。

9、菊苣：味道微苦，有促进消化和增进食欲的作用。吃之前最好将根部过热水焯烫下。颜色越深表示它的口感越差。

10、生菜：咬下去鲜嫩清脆的感觉是叶片宽大而呈现弯曲弧状的生菜最吸引人的，富含维生素A和C以及植物型纤维，在选择时尽量避免底部变成红色的。

(2)冰箱报纸保存蔬菜技巧

1、让蔬菜从袋里解放出来，喘口气，袋子里太闷了。

2、用报纸或其他纸包好，不要直接接触空气。

3、喷点水，补充湿度，以直立的姿势，茎部朝下放入冰箱蔬果保鲜室。

4、也可以把厨房纸巾沾湿後将叶菜包住，再放入冰箱冷藏，也可以减缓水份散失，留住新鲜。

(3)吃什么蔬菜最补血

1、胡萝卜。胡萝卜的营养价值很高，其中丰富的胡萝卜素是补血的秘密武器。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

2、西红柿。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，而酸奶中的蛋白质成分能有效促进铁吸收，所以，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，能够起到很好的补血效果。

3、南瓜。南瓜含钴、锌和铁等有助补血的营养成份，除了铁质是制造红血球的基本微量元素之外；钴能活跃人体新陈代谢，促进造血功能。冬季多吃南瓜羹，暖身暖胃又补血！

4、菠菜。菠菜是著名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富。以猪肝菠菜汤补铁补血效果最佳。

5、金针菜。金针菜当中的铁含量胜过我们熟知的菠菜，是很棒的补血蔬菜。经常食用金针菜可以让你皮肤红润有光泽。

(4)阳台盆栽蔬菜有哪些

1、瓜类蔬菜

例如黄瓜、苦瓜、丝瓜、蛇瓜、甜瓜、西葫芦、小型南瓜、小型西瓜等。这类蔬菜最好在室内催芽，育苗，等小苗长到5—10公分高时，移到阳台上。另外，在小苗期间，要少浇水，定植后，要注意底肥充足。

2、果类蔬菜

例如草莓、番茄、辣椒、茄子、菜豆、扁豆、豇豆、豌豆、四季豆、樱桃番茄、观赏辣椒等。这类蔬菜也要在室内催芽，育苗，等小苗长到5—10公分高时，移到阳台上种植。另外，在小苗期间，要少浇水，定植后，要注意底肥充足。如果嫌育苗和定植麻烦，可直接在花盆里种植2—3棵，最后拔掉长势弱的，留一株生长强壮的。需要注意的是，瓜类和果菜蔬菜要用大盆、深盆种植。

3、叶类蔬菜

其实，叶类蔬菜在一年四季均可种植。例如：油菜、香菜、生菜、芹菜、韭菜、苋菜、甜菜、苦菊、蒜苗、小葱、油麦菜、空心菜、穿心莲、木耳菜等。这类蔬菜最好先催芽，然后直接播种。在底肥充足的情况下，除了能够多次收获的香菜、韭菜和蒜苗之外，其它叶菜无需二次施肥，就能长得很好。

4、水生蔬菜

如果阳台有暖气，温度相对较高，还能在盆里或水缸里可以种植莲藕，菱角、荸荠等水生蔬菜。

(5)十月份适合种什么蔬菜

1、香菜，它适合生长在17-20°C的温度环境下，它是具有一定的抗寒能力的，在它的生长期间内不需要很大的精力去管理，种植起来很方便，每天给予充足的日晒时间。

2、萝卜，萝卜具有一定的下气、解毒和抗癌的功效，多吃它还可以增加免疫力，是非常健康的一种蔬菜，它的最佳生长温度在20°C-25°C之间，特别适合在十月份种植。

3、生菜，生菜是烤肉餐桌上必不可少的一种蔬菜，在十月份的天气里也比较适合生菜的种植，它适合生长在15-20°C的温度条件下，在夜间温度低的情况下也能快速生长。