(一)盘点富含铁的食物种类

猪肝 每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。

牛肉 牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。

动物肝脏 肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。相对于植物性蔬果来说，动物肝脏含有的动物性铁质也较易被人体吸收。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5 毫克铁。

猪肉 猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。并且猪肉还具有润肠养胃的功效，所以它也是适合不同年龄群体的补铁必需品。

鸡蛋黄 每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。

(二)富含铁的食物有哪些

1、我们日常的食物中多数含铁量较少，有的基本测不到，有些含铁食物不利于吸收，一般食物中铁的吸收率仅在1%至22%，所以很容易由于铁摄入不足而引起铁缺乏性疾病。尤如以下几种食物含铁量每一百克食物含铁量较高，动物血含铁量最高，约340毫克，吸收率也最高为10%至76%。猪牛肝，猪肝含铁25毫克，牛肝含九毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高致7%，蛋黄含铁量较高，占吸收率仅百分之三。

2、其他含铁较高的食物有芝麻五十克，芥菜十二毫克，芹菜8.5毫克，紫菜33.2毫克，木耳185毫克，海带150毫克，米6.7毫克等。根据不同饮食及条件混合使用，可证明维生素c，肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收。而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食应注意食物合理搭配，增加铁的吸收。

(三)紫禁城建成600年金银纪念币预约时间

1、中国人民银行定于2020年8月3日发行紫禁城建成600年金银纪念币一套。该套金银纪念币共7枚，其中金质纪念币2枚，银质纪念币5枚，均为中华人民共和国法定货币。

2、中国工商银行、中国农业银行于2020年7月30日开始，以预约抽签方式销售紫禁城建成600年金银纪念币。

3、预约时间，中国工商银行：2020年7月30日9:00至8月2日22:00；中国农业银行：2020年7月30日10:00至8月3日12:00。

(四)黄埔军校在哪里

1、黄埔军校位于广州黄埔区长洲岛。黄埔军校是中国近代最著名的一所军事学校，培养了许多在抗日战争和国共内战中闻名的指挥官，主要将领出自第一次国共合作时期的一至六期，军校在创立目的是为国民革命训练军官，是国民政府北伐战争统一中国的主要军力。

2、黄埔军校狭义上讲，应是1924年～1930年国民党在广东广州黄埔区长洲岛兴办的一所军校，校址原为清朝陆军小学和海军学校校舍。当时校名为中国国民党陆军军官学校。黄埔军校广义上讲，即是1924年以后，中国国民党及中华民国政府兴办的各个军事学校，即各地分校也包括在内。

(五)新桑塔纳怎么改装好看？

桑塔纳是一款经典的老车，但是这并不意味着这个车子没有改装的可能性，经过一番精心的装饰也会显得个性十足

首先第一个可以改的地方就是大灯，桑塔纳的大灯方方正正非常适合改装，例如改出的流氓眼后的效果非常好

然后可以改的地方就是轮毂，俗话说好马配好鞍，任何车改轮毂都会显得个性十足。不过轮毂涉及行车安全，建议慎重

车身贴图不适宜其他风格的东西，车身外一些简单的车贴也会显得十足的“老炮范儿”，复合桑塔纳的气质

往里就是内饰的改装，这个改装是否喜欢是因人而异的，例如有的人喜欢激进的红色，有的人喜欢科幻的镀铬风，有的人则喜欢跑马灯效果等等

如果你喜欢大折腾，那么可以尽情发挥你的想象力，什么剪刀门尾翼前大包围都可以上，但是要注意这种改装可以合法