一.深蹲30天的好处和坏处

1、增强膝盖肌肉：只要深蹲的时候你的姿势是标准的，你的膝盖时没有旧伤的，那么深蹲不但不会使你的膝盖受伤，还会让你膝盖部位血液循环加快，不断强化你的膝盖周边肌肉组织。

2、提高全身力量：做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的：骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

3、增长全身肌肉：之前也说了深蹲是需要很多的大肌肉群参与的运动，负重深蹲的时候不仅仅是对腿部肌肉的考验，也是增长全身肌肉的好机会。想要练肌肉的亲们，可不能放过这个绝好的运动方式。

4、防止衰老：人们常说人老腿先老，坚持进行深蹲能够帮助腿部肌肉的增长，保持肌肉的密度，腿不老人更不老！

5、损伤膝盖？对于深蹲到底会不会损害膝盖说法不一，但是我们可以肯定的是如果你在进行深蹲运动的时候房东肌肉不正确是肯定会损害你的膝关节的。为什么这么说，你在深蹲到最低点的时候，如果放松肌肉时你的膝关节出现了脱开，这样你的韧带和软骨组织可能没办法承受它们最大的抗张力压力就容易损伤膝盖组织。

6、伤害心脏？并不是任何一个做深蹲运动的人都会因为这项运动对心脏造成伤害。只有不适合进行大重量训练的人比如有冠状动脉疾病的人才会出现这样的伤害问题。所以，如果想进行负重深蹲可以先咨询运动医生，看是否会对身体造成伤害。

二.坐飞机时可以携带纯度75%的酒精消毒剂吗

1、不可以。

2、按照民航局相关规定，多数免洗洗手液含有高浓度酒精，酒精的体积百分比含量＞70%，不能托运，也不能手提或随身携带。

3、酒精的体积百分比含量≤70%的消毒剂不能手提或随身携带登机，但可以托运，托运时应放置在零售包装内，每瓶不超过500mL。

三.75%酒精需要兑水吗

1、主要取决于酒精浓度。如果酒精浓度仅为75%，可以不用水稀释直接使用。如果酒精浓度超过75%，则需要用水稀释，因为只有75%的酒精具有最好的消毒效果。

2、医用酒精的主要成分是乙醇，并且它是混合物。医用酒精是用淀粉类植物经糖化再发酵经蒸馏制成，相当于制酒的过程，但蒸馏温度比酒低，蒸馏次数比酒多，酒精度高，制成品出量高，含酒精以外的醚、醛成分比酒多，不能饮用，但可接触人体医用。是植物原料产品。

四.火车票预售期调整为30天是什么意思

1、比如1月1日发售1月30日以内的车票，互联网售票和电话订票的预售期30天(含当天)。

2、车站提前发售车票的天数就是预售期。如铁路局的预售期是五天(含当天)，即12月1日可购买12月5的车票。不同等级的列车、不同车站、不同时期，预售期不一样。预售期怎么算？——为了方便旅客购票，1月20日、21日，互联网售票和电话订票的预售期延长至14天(含当天)。也就是说，1月20日发售2月2日以内的车票;1月21日，发售2月3日以内的车票。

五.dayz怎么回复健康值

dayz只要玩家角色一直保护吃饱喝足健康的状态，健康值就会慢慢回复。健康值系统指的是红十字形状的健康值，这个值是一个不容易被量化的指标，不像渴了，饿了一样对应某一个属性，健康图标，标识角色当前的角色状态，是一个综合的指标，健康值的下降，会影响你的行动速。