如何做到坚持每天七点钟起床-黄历网

如何做到坚持每天七点钟起床

更新时间：2025-05-26 06:23:24

1)如何做到坚持每天七点钟起床

1、让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个（看电视或上网），否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。建议早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。当你累的时候（在床上读书很容易困），你会发现你比想象中入睡的要快的多。

2、你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。

3、关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。

4、不要给自己找理由回到床上。如果你允许头脑中有个想法告诉你不要早起的话，你永远也做不到早起。不要给自己任何回到床上继续睡觉的理由。

5、给自己找个早起的理由。为早起准备点事情做是非常重要的。这个理由会给你早起的动力。我喜欢在早晨写作，因此那就是我的理由。同样的，当我做完那之后，我喜欢阅读所有你们的回复。

6、给自己早起的奖励。是的，刚开始时强迫自己做一些事情是很困难的，但是如果你让它变得很愉快的话，很快你就会期盼着早起。一个不错的奖励就是煮一杯热咖啡或者茶，同时读本书。其他的奖励比如说一顿可口的早餐，或者是看壮丽的日出，抑或是坐下来冥想。找到一些令你愉快的事情，并把他们列为每天早晨起床后你要做的事情。

7、早起的好处有很多，在保证睡眠时间的前提下，早睡早起可以提高人体的免疫力，对于病毒、细菌的感染能够有很好的抵抗，可以预防常见的流行性感冒，甚至传染性疾病，都有一定的效果。早起可以降低高血压、高血脂、高血糖的风险，有利于防治心脏病，还可以对于中风等血管条件差的人，起到预防疾病的作用。早起还可以使人精神不错，可以提高快乐的程度、减少抑郁的发生，使人在工作中更有动力。通过良好的睡眠，再配合早起，可以使人的体重得到有效的控制。因为如果过分熬夜、早晨起床比较晚，会使人体的疲劳度增加，容易出现过劳肥，不利于减肥。

2)如何做到坚持每天七点钟起床

1、正常人的睡眠不低于7小时,就不会损害身体,而早起早睡实际上是有利于身体健康的好习惯。.

2、睡前可以喝一杯纯牛奶,这样可以改善睡眠质量,睡的香甜,自然醒来就舒服。

3、每天10点睡觉,早上6点半稳稳的起床,想做到早起,一定要保证睡眠时间。

4、每天晚上睡觉的时间定好之后,想7点起床,那么可以把闹钟定在6点半,没隔5分钟闹一次。

5、如果闹钟也不能吵醒你的话,那么,睡前来一大杯白开水吧,晨尿绝对会帮你准时起床。

6、一个行为一旦坚持21天，就会变成习惯，等你养成早起这个好习惯，想改都难了。

3)如何做到实事求是

1、一切从实际出发是实事求是的思想路线的第一项基本要求。一切从实际出发，即从不以人的主观意志为转移的客观实际出发，不从“根本”或“原则”出发，这是做到实事求是的基本前提。

2、坚持马克思主义的科学实践观，坚持实践是检验真理的唯一标准，是实事求是的第二个基本要求。

3、理论联系实际是实事求是的第三项要求，也是实事求是的本质要求。要做到理论联系实际，必须：第一，要对马克思主义的理论有完整、准确的理解和把握；第二，要对中国的实际有深入、透彻的认识和了解；第三，还必须使这两个方面有机地结合起来，应用马克思主义观察问题和解决问题的立场和方法，去研究、探寻中国社会和中国革命的内部联系，即规律性。

4、要做到实事求是，必须解放思想，反对主观主义，特别要反对一切从书本出发的本本主义即教条主义，树立优良的学风。