1)练马甲线最简单5个动作

1、动作一：平板支撑60秒

这个动作，主要是练核心，随着核心肌群的强大，接下来的动作将会越来越轻松。

俯卧，双肘与双脚支撑身体，保持从对到脚呈一条直线肩部、背部、臀部、整个腹部都应该有紧绷感，其中腹部最强烈保持自然呼吸。

2、动作二：90度卷腹20次

仰卧双腿并拢抬起与地面垂直，双手上举卷起上背部，同时带动双手去碰触双脚，注意下背部不要离地卷起时呼气，还原时吸气。

3、动作三：俯卧提膝20次

俯身，双手与双脚同时撑地腹肌发力将一侧腿向前提起在顶点稍作停留后还原，换边提膝时呼气，还原时吸气。

4、动作四：仰卧单车20次

仰卧，双手置于脑后，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面转身时呼气，中间位置时吸气。

5、动作五：单腿翘曲卷腹转体20交，换边

仰卧，左腿屈膝，右腿脚踝放于左腿大腿前侧，双手置于脑后用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面并向右侧转体去靠近右膝卷起时呼气，还原时吸气。

动作之间休息30秒，每次做3组，休息时不要躺着不动，不累也可以跳过休息。

每次的运动时间在15分钟左右，隔天练一次就可以了。

2)怎样做最简单的渔网

1、既然要捕鱼，那么首先要准备一张渔网。

2、将渔网绑在木条上。

3、再用一根木棍将木条中间对接起来。

4、接下来用铁丝来固定木条与木工之间。

5、铁丝从木桥底下穿过返到木棍上，然后拧成麻花状，用老虎钳操作。

6、用老虎钳操作完以后，我们将多余的部分用老虎钳剪掉，然后敲平，以免划伤自己。

7、这样我们就装好了一张普通的捕鱼工具。

3)炒猪颈肉最简单的做法

1、猪颈肉要切均匀厚度，使受热均匀，要顺着肉的条纹切，使肉更爽滑。

2、猪颈肉先加入调味料：盐，生抽，生粉，蚝油拌好待用。

3、大火烧红锅倒入适量油，加入蒜，洋葱，爆香，再加一点点盐。

4、爆香后，倒入猪颈肉快速返炒。

5、三分钟，猪颈肉已经熟了，变金黄色可以上锅，不要炒太久，火要掌控得刚刚好。

4)最简单的去痘痘的方法

1、冲服薏仁粉薏米

薏仁，有着非常好的美白肌肤，帮助清除痘痘的功效，而且薏米是可入药、亦可食用，女生们在各大超市和药店都能买到，将薏米磨成粉末状，然后倒入温开水冲服，坚持喝上一个月，痘痘便会有明显的减退，女生们也可以将买来的薏米煮成粥喝，同样有去除痘痘的功效，冲服薏仁粉的方法来祛痘痘，非常适合青春期的女生们来去除青春痘，效果非常好。

2、黄瓜汁洗脸

黄瓜的含水量是非常高的，女生们经常用黄瓜来敷脸，可以很好的为肌肤保湿补水，而女生们如果将黄瓜榨成黄瓜汁，再加入适量的白醋进行混合，涂抹在痘痘肌肤上，便会有非常强的祛痘功效，女生们可以经常用黄瓜汁来洗脸，而后再用温水洗一遍脸，坚持下去，能收获光滑的肌肤。

3、涂抹芦荟汁液

芦荟具有非常强的美容功效，可以帮助肌肤消炎杀菌，对于痘痘肌肤来讲，芦荟可以非常好的帮助消炎，杀灭病菌，可以直接取适量的芦荟汁液，涂抹在脸上，痘痘较多的地方呢，可以轻柔地加以按摩，便能够为肌肤充分消炎杀菌，尤其是针对由于肌肤有炎症而导致的痘痘丛生，芦荟汁液可以充分缓解。

5)去除烟熏痕迹最简单的方法

1、假如墙壁上贴的是塑胶壁纸，那就把海绵滚筒放在稀释约为五倍的家用洗洁剂中，然后在墙壁上由上往下滚动。万一污痕太重，滚过后再用刷子刷一刷。趁墙壁还没有干以前，再用水擦一次，清除洗洁剂，最后再用干布擦一次。

2、如果是灰泥墙壁，那就用布沾一点清除齿垢用的牙膏，以画圆方式擦拭，最后也要用干布擦干净。至于布或纸制的壁纸，因为无法用洗洁剂除渍，万一脏了，唯一的办法就是换贴新的。

3、还可以用细砂纸磨掉一层;各类油漆墙面,只能先用洗砂纸磨掉一层,再粉刷了,但这方法建议让专业人士来操作。