(1)怎么提高智商

1、闭上眼睛吃饭。 用手指分辨硬币。 戴上耳机上下楼梯。捏住鼻子喝咖啡。放开嗓子大声朗读。 闻咖啡看鱼的图片。

2、到餐馆点没吃过的菜。把自己的钱花掉。专门绕远路。用左手端茶杯。听不同类型的歌曲。每天睡觉6小时。

3、甜食让你变聪明。吃早餐能活化大脑。多咀嚼可以提高成绩。

4、积极锻炼左右脑 。去陌生的地方散步。判断自己是右脑型还是左脑型。用直觉作决断。

5、记住每次成功的感觉 。对自己说“肯定能行”。写100自己喜欢的东西。变换视角看问题。一想到就说出来 。让脑偶尔无聊一下。

(2)怎么提高口才

1、锻炼胆量，要敢说！好口才的第一个拦路虎就是“不敢说”，关键时刻张不开口。一些内向的人看到人就脸红更不用说侃侃而谈了。因此，必须要锻炼自己的胆量，敢说，敢于表达自己的想法。别人都能行，你也可以，有什么想法，大胆说出来，当你说出来的时候你会发现，讲话其实并没有那么难。说的越多，你就会发现，敢讲就成功了一半！

2、强化逻辑，要思考！做到敢说了，就要强化自我表达的逻辑性。因为好口才不是漫无边际的乱说，而是逻辑明确——为什么这么说，这么说可以达到什么样的效果。这就要求我们要学会用心去思考，在表达前去充分考虑表达的内容的目的、方式，尤其是对于在比较正式场合的发言，都需要提前去思考，整理逻辑，让讲话的内容更有说服力。

3、加强学习，要积累！俗话说得好，肚里要有货，你才能往外不断的输出。要输出得先有输入。必须加强学习，不断积累，让自己的知识面不断拓宽。怎么学习呢？可以通过以下途径：一是多读书，多涉猎不同的学科，融汇贯通的去研究学习；二是向周围的人学习，正所谓三人行必有我师，把别人的知识消化吸收；三是充分利用互联网，遇到不懂的多去查，多去看，强化碎片化时间学习。对相关知识都有所了解，才能做到有话可谈。

(3)芝麻信用怎么提高

1、完善好你的芝麻信用资料。包括你的学历，职业，驾驶证等等都填完整，会提升很多信用分的。

2、多参与支付宝的公益活动。例如蚂蚁森林、支付宝运动、爱心捐赠这些，会增加芝麻信用分。

3、多使用阿里的金融产品。例如余额宝，蚂蚁财富，还有支付宝借呗、花呗等，使用花呗借呗不能有逾期，按期还款也可以提高芝麻信用分。

4、多用支付宝进行消费，因为消费能力是芝麻信用的重要参考，包括线上网购，线下支付宝、花呗付款等，还包括外出旅游，多用阿里旅行订酒店订机票等等都对加分有帮助。

(4)怎么提高睡眠质量

1、每天同一时间睡觉和醒来。

改变睡眠习惯，让自己每天同一时间入睡和醒来，周末也不例外。最好弄清楚你需要几点起床上班或上学，然后倒过来计算什么时候入睡可以保证充足的睡眠。这样就能得出入睡和醒来的时间。

举个例子，早上8点上班的你可能6点就必须起床。为了睡足7-9个小时，你需要在晚上9点到11点之间入睡。

如果你需要培养早睡的习惯，最好以15-30分钟为间隔。提前15-30分钟上床睡觉，等身体慢慢习惯后再提前15-30分钟。

这能训练大脑什么时候应该入睡，不用躺在床上翻来覆去睡不着。

2、周末不要补觉。

这会破坏作息时间，使你更难提高睡眠质量。周末也要严格遵守工作日的睡眠时间表，你会发现自己的精神慢慢变好。

刚开始的时候，不妨在周末早上安排一些活动，让自己有动力早起。比如说，和朋友或伴侣计划一大早去远足。

在培养规律的作息期间，不要在周五或周六夜晚安排活动。等到你习惯了固定的作息，偶尔晚1-2个小时起床也不会影响睡眠时间。

根据你当前的睡眠和觉醒周期，可能需要数周才能养成固定的作息时间。计划每次只提前15-30分钟就寝。

3、保证充足的睡眠。

每个年龄段所需的睡眠时间都不同。大多数成人每晚需要睡7-9小时，青少年每晚需要睡8-11小时。儿童每晚应该睡足10-13小时。

幼儿白天也需要小睡。举个例子，2岁儿童白天应该小睡1-2小时，1岁儿童白天应该睡长达4小时，可以分好几次进行。

(5)心理素质差怎么提高

1、要增强克服挫折的能力，面对困难的时候要迎难而上，而不是总是退缩、自卑等，如果有挑战性的任务也应该积极参加，勇敢的克服困难并解决问题，只有这样才能够逐渐变得自信，让自己的心理素质变得过硬。

2、应该多一些兴趣、爱好，比如出去走走逛逛、和好朋友聊天或者出去旅游、吃美食、听音乐等，这些活动都可以让生活变得丰富多彩，生活变得充实才能有效的提高自信，否则作为一个空虚的人很难体现出心理素质比较高。

3、坚持运动，尤其是做有氧运动，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、长跑等，这些运动都能够让自己变得坚强起来，只有坚持下去才能变得更加有毅力，以上这些方法都是可以的。