一)如何做有氧运动

1、户外有氧运动有慢跑、爬山、游泳、骑自行车、跳绳等等，常用装备跑步鞋、运动服、跳绳等；

2、室内有氧运动有波比跳、郑多燕操、平板支撑、仰卧起坐、开合跳、跳绳等等，常用装备除了事外的装备外，IKU家庭运动垫是家庭健身必备装备之一，也是最基础装备，只要把它在家展开即刻快速进行各种运动。

二)香蕉香瓜乳如何做

1、用料：香蕉2根、白甜瓜200g、牛奶250ml。

2、香蕉香瓜乳做法：

（1）准备好食材；

（2）把甜瓜和香蕉去皮切小块倒入豆浆机内；

（3）倒入牛奶，盖上盖子启动冷饮区；

（4）静待香蕉香瓜乳出锅。

三)如何做光盘行动的手抄报

1、“光盘行动”倡导厉行节约，反对铺张浪费，带动大家珍惜粮食、吃光盘子中的食物，得到从中央到民众的支持，成为2013年十大新闻热词、网络热度词汇，最知名公益品牌之一。 光盘行动由一个热心公益的人发起，光盘行动的宗旨：餐厅不多点、食堂不多打、厨房不多做。养成生活中珍惜粮食、厉行节约反对浪费的习惯，而不要只是一场行动。不只是在餐厅吃饭打包，而是按需点菜，在食堂按需打饭，在家按需做饭。正在发起的“光盘行动”，试图提醒与告诫人们：饥饿距离我们并不遥远，而即便时至今日，珍惜粮食，节约粮食仍是需要遵守的古老美德之一。

2、活动背景 30多年前，饥饿感还与中国人的生活息息相关。不少偏远山区的居民，食物依旧单调，粮食依旧匮乏。 人们真的需要拒绝一种“舌尖上的浪费”。调查结果显示，中国消费者每年仅餐饮浪费的食物蛋白和脂肪就分别达800万吨和300万吨，最少倒掉了约2亿人一年的口粮。随意倒掉的剩菜剩饭，很可能是2亿人的口粮。普通公民铺张浪费的饮食习惯必须要改正，而制度，更需要为制止过度的公款吃喝树立起“防火墙”。 2012年的世界粮食日里，国家粮食局首次向全国粮食干部职工发起倡议，倡导自愿参加24小时饥饿体验活动，以更好地警醒世人“丰年不忘灾年，增产不忘节约，消费不能浪费”。每个人当然不必都去重新体验饥饿，但人们的确要找回一种对于粮食的温暖与敬意。

四)卤黄牛肉如何做

1、黄牛肉250克，酱油25克，精盐6克，大料0.5克，桂皮0.5克，茴香籽、丁香、花椒各1.2克，大葱5克，姜12克，清水250克。

2、做法：将牛肉切成6厘米左右见方的块，放入凉水内，浸泡2小时，用开水烫一下，再用清水洗净；大料、桂皮、茴香籽、丁香、花椒用纱布包成料包，葱切段，姜切片，待用。

3、将锅内放入清水，用旺火烧开，下牛肉，汤开锅后撇出浮沫，加入葱段、姜片、酱油、盐、料包，盖上锅盖，转微火炖三四小时，牛肉熟烂时捞出。

五)如何做指甲油

1、将手都放在桌子上涂!坐着或者蹲着涂!尤其是左手给右手涂抹时!不要相信自己的手不会抖。两者都固定好更容易成功!

2、用酒精棉擦拭甲面，去除表面的油脂或者污渍。涂抹一层蛋白底油打底，再指甲尖也要横着刷一单包边。

3、在甲缘周围涂抹一圈防溢胶(此步骤适用于新新手，手抖专业户，工具也可替换美甲辅助器)。

4、开始涂甲油，蘸取合适量的甲油，在瓶口刮去多余的部分。(建议刷子一面有，一面无)。

5、刷子落在甲面底部然后轻轻推向底部，让底部呈现自然弧度，再推向指尖部分。然后三步法(中间，左边，右边)涂抹整个甲面，在包边。

6、干后刷一层快干高亮油及指尖包边(保护甲油，防止刮擦，增强持久度和光泽度)。

7、用镊子或者手，撕去甲缘的防溢胶，没有此步骤的，可以用酒精棉擦去甲缘多余的甲油，修饰下整体。