①粗纤维多的食物都有哪些

1、豆类：有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。

2、菜类：黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。

3、果类：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。

4、菌类：木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。以及一些粗杂粮等等。

5、粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人，吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准，每人每天20-35克，多吃反而会降低其他营养素的利用率。

②国学经典都有哪些？

1、经部儒学经典，经部分为易、书、诗、礼、春秋、孝经、四书、乐等。

2、主要是儒家经典和注释研究儒家经典的名著，有《周易》《尚书》《诗经》《春秋左传》《论语》《孟子》等。

3、史部是各种体裁的历史著作，主要书目有《史记》《汉书》《后汉书》《三国志》《资治通鉴》《战国策》等。

4、子部是诸子百家及释道宗教著作，主要书目有《老子》《墨子》《庄子》《荀子》《韩非子》《管子》等。

5、集部是诸子百家及艺术，谱录，主要书目有《楚辞》《全唐诗》《全宋词》《乐府诗集》等等。

③保护女性卵巢的中药都有哪些

第一：如果是新虚火旺引起的早衰现象的话，可以服用滋肾或者是滋阴降火的中药来吃，比如用二仙汤合知柏地黄汤或者是四物汤配合知母，山萸肉，黄柏，生地，女贞子，熟地，仙灵脾，仙茅，巴戟天，炙龟板，肉苁蓉，菟丝子，炒当归等一些中药煎服，一般10天左右可以见效。

第二：如果是肾阳虚的症状引起的话，就要用温肾助阳的中药，比如右归益冲汤，可以另外加入加四神丸，加车前子，泽泻，炒白术，干姜，茯苓，炙甘草，这些都是可以帮助温补脾肾的中药，一起煎服很管用。

第三：如果是阴阳都虚引起的症状的话，就要用滋肾温肾的中药治疗，比如二仙益冲汤，可以适当的加些别的药材，但是不能加大辛大热的药材，这样会伤害到身体，起不到作用，所以用药要听医生的，以免误服。

④二手房墙面翻新注意事项都有哪些

1、在刮腻子之前用墙面固化剂打底。许多人往往会忽视这一中间环节，常常是修补好墙面基层，将墙面杂物灰尘清理完之后就直接刮腻子了，这看似可行又方便，但其实这样的步骤并不完整，还是需要用墙面固化剂滚一遍的，好处就在于能避免墙面翻新后的墙再出现起皮、脱皮、开裂等问题。而且一定要注意，一定要在墙面固化剂干透后才能够批腻子，这样才能使原有涂层和新涂层紧密结合。这对墙面翻新的质量影响是很大的。

2、要注意做好墙面的防水防渗处理。在房间一些比较容易被雨水或者其他生活用水淋到的地方，一定要做好防水的处理，因为这些地方接触水比较多，稍不小心就会出现渗水的情况，而房屋渗水、漏水不论是对业主自己还是楼下邻居都是很麻烦第一件事情。还有就是房屋里总避免不了有一些隐秘的地方，这些地方的墙面是很容易发霉、霉变，所以也要做好处理，总之这一点一定要做好，不能够有半点马虎。

3、修补墙壁的裂缝。墙壁开裂的情形有很多种，大小形状也不一，有的墙面开裂程度非常严重，有的则相对较轻，这些墙壁开裂的原因也都不尽相同，所以要找出墙面开裂的具体原因，然后对症下药使用相对应的方法进行补救，轻微的裂缝就只需要用腻子粉配胶水填补就好，但严重的开裂则需要铲除旧腻子层，用挂网重点修补，然后按照标准流程进行涂刷。

⑤主食都有哪些

1、所谓主食，主要是指粮食，包括米、面、杂粮、豆类、薯类等。然而在节日里，人们常常把主食范围扩大了，将饭后的点心如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧麦、油条等都当成了主食对待。事实上，这类食物脂肪、热量等含量较高，多吃对健康无益，还会导致体重增加。节日饮食中，菜肴已经非常丰盛，蛋白质不会缺乏，质量也不差，此时最需要的是以淀粉为主的米、面食品。

2、副食品种多,质量较高,一般都有肉、蛋、蔬菜、水果等。