一，如何提高羽毛球击球力量？

1、增加挥拍的加速距离。加速距离较长，球拍具有的能量就大，击球时传给球的能量也就大。

2、身体各部协调配合击球。仅仅靠前臂、手腕将球拍快速挥动是有一定困难的，因此必须靠腰的转动，腿的蹬地，上臂、前臂、手腕、手指的多种力量，既有局部肌肉本身的发力，又有其他部位肌肉发力传递过来的动量，最后汇聚到一起共同完成快速的挥拍动作。

3、击球前放松身体各部位。使身体各部位肌肉尤其是主动肌放松，并得到充分的拉长(拉长肌肉的初长度有利于发力)，握拍亦要放松，在击球时再握紧球拍柄，这样不仅能发力击球，而且还不易疲劳。

4、选择合适的击球点。击球点选择得好，能使动作得以充分完成，只有动作完成才能做出正确的击球技术，正确的击球动作是充分发挥击球力量的保证。

5、提高球员的力量素质。这主要是提高指、腕、前臂内旋、外旋，上臂绕环，腰的转动，伸腰、下肢的蹬、跳等力量。而以上所述的身体力量的提高，应侧重于爆发力，这是提高击球力量的根本。

二，如何提高团队执行力

1、领导者做好表率。

身教胜于言教，领导者表率对执行力的影响是决定性的，因此领导要做好强执行力的表率。例如在工作中一个团队经理都不会分析基本的指标，不会帮助员工提升，而只是要求员工去执行，去提升，那员工只会从本身茫然不知如何做被领导批评到还是不知道如何提升，这种恶性循环只会导致员工最后流失，或者导致更多人的流失。

2、完善制度、简化流程。

无论是制度还是流程，都要简洁、精炼，要便于理解，更要便于执行。简单才最有力量，简单才最有执行力。领导者宣布执行一个命令，例如我们要完成一个什么样的指标，要怎样去完成都简洁明了地为员工指明一个方向，有执行力的领导人通常都言简意赅，说话不拐弯抹角也不虚伪矫饰，只是直陈己见。他们知道该如何化繁为简，好让别人容易了解、评估并且展开实际行动，所以他们的话语常能成为众所遵循的常规。

3、制定一个合理有效的执行流程时间表。

领导者要在工作中总结整理出一套自己的管理流程。例如，可以整理一个每天执行的流程，在这一天内什么时间我该做什么才能让执行者更愿意去执行，什么时间执行员工的行动力更好，更愿意配合。然后每天的最后对于今天制定的流程表的完成度做一个总结，看完成度如何，完成度低的任务是为什么，什么时间的完成度低，导致这些的原因，如何改进。

三，如何提高免疫力

1、多喝水：提高免疫力的首要任务是要多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。

2、好睡眠：高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。

3、要减压：科学研究证据表明，慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下，会导致自然杀手细胞数量降低，杀手T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化。

4、常喝茶：要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现：茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。

5、晒太阳：很多人都怕晒，晒黑了可能会影响外表，也害怕紫外线对人体伤害大。但是每天适量晒太阳有助于钙的吸收，还能提高人体免疫力。早晨八九点以及午后四点左右晒太阳都是最舒服的。