科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 没有捷径.
首先要弄清发胖的原因.人为什么会发胖?就一个根本原因：输入＞消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了.要使自己不发胖,必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量.要使自己减肥,就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量.这就是减肥的原理.
1、首先要有良好的心态，科学家反复实验后证明：人的大脑只有100亿个细胞，只能减少不能增加，而且忧虑等情绪还促使体内产生一种物质，这种物质能够杀死脑细胞，所以保持良好的情绪很有必要。
2、一定要调整好自己的心态，而且要找到自己学习的动力，要想想自己的父母为自己付出了那么多，自己是否应努力学习来报答他们。这样一想，你是否就有动力啦。
3、不能随大众应有自己的计划，而且小计划应服从大计划，这样才能实现高效学习。
4、要想学好英语，记得单词一定不能少，要求的考纲词一定要记熟，如果自己的单词薄弱，自己就需要按照自己的计划突击一下单词。
5、如果有条件的话，可以每天多听一点英语听力，听一点自己感兴趣的，培养自己对英语的兴趣，有时间多做题，毕竟世上无难事，只怕有心人。
6、每天早上起来要读一读英语，特别是课本上的文章，那些都是精挑细选出来的，多读一读肯定没什么坏处。
眼霜。很多女性朋友在使用护肤品的时候都没有选择使用眼霜。其实想要预防我们皮肤衰老的话，那么建议大家提早使用眼霜，这样不仅可以有效预防我们眼睛出现皱纹，还可以帮助我们眼部肌肤补充营养。所以女性朋友25岁之后就一定要使用眼霜了，这样才能保证我们眼部肌肤延迟衰老。在使用眼霜的时候，大家一定也要适当的按摩，这样才能保证我们眼部肌肤的黑色素可以有效的分解和排出。经常使用眼霜的话，对我们的黑眼圈也有很好的抑制作用。
热敷。眼角出现黑眼圈，主要就是因为我们黑色素沉着导致的，所以想要去除黑眼圈，那么就一定先去除我们皮肤里面的黑色素。去除黑色素，其实方法非常简单，只要用热毛巾热敷一下，或者是用鸡蛋热敷一下就可以了。不仅可以有效缓解我们眼部疲劳还可以帮助我们促进血液循环，及时改善我们的黑眼圈。
食物敷眼。相信大家应该都知道牛奶不仅对我们的身体有好处，而且还有很好的美白作用，日常生活当中，多使用牛奶敷脸，不仅可以有效改善我们的黑眼圈，还可以滋润我们的肌肤，给我们的肌肤补充水分。除了用牛奶敷眼之外，茶叶也可以帮助我们有效去除黑眼圈，在日常生活当中茶叶是我们每天都经常见到的东西，大家应该都知道，茶叶有很好的清肠作用，可以有效帮助我们清理肠道里面的毒素。用喝完的茶叶涂抹在我们的眼部肌肤周围，也可以有效的改善我们的黑眼圈。
调整作息。日常生活当中我们除了可以通过小妙招来去除黑眼圈之外，大家也一定要注意调整作息时间，这样才能让我们更好的杜绝黑眼圈的产生。很多女性朋友都非常喜欢熬夜，小编建议大家一定要减少熬夜，让我们有充足的睡眠时间，这样才能改善我们眼部肌肤。
1、尽量避免外出争取做到能不出门，就不出门。
2、在家洗手有诀窍，根据流感的数据显示，每天洗手4-6次的人群，得流感的几率会明显的下降。细致有效的洗手需要：洗手掌、洗背侧指缝、洗掌侧指缝、洗指背、洗大拇指、洗指尖以及洗手腕。
3、戴好口罩做好个人防护：提升控制感，建立安全感，要对对冠状病毒有正确的认知，并获得正确的防护知识，了解并切断影响源，加强与他人的联结感，有证据表明，增强的联结感有助于回复信心。例如：通过微信与自己的朋友沟通;向他人表达感谢等，利用身体减轻恐慌/焦虑，可以通过身体的调节，来发泄压力和焦虑。比如适当的运动，以及冥想等等。
现在注意多饮开水，发热应给流质或易消化食物．注意口腔/眼/鼻的清洁，保持室内空气流通及适当湿度/温度．必要是对症治疗防止感冒并发症的发生．需要继续观察小儿症状并给予治疗．实验室检查，查血常规．
奶类或米粉等一次也不要喂太多，以免引起消化不良，辅食不宜增加新的品种。轻微感冒的话给宝宝多喝水，加强护理多可自愈，如果伴有低烧，流鼻涕较多可以给宝宝吃点
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