（1）维生素d的食物有哪些

1、油性鱼类：脂肪含量较高的鱼，例如三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼，它们能提供400-580个国际单位（IUs)的维生素D。按每人每天建议摄入至少600IUs的维生素D的剂量，吃这些鱼类足够了。（70岁以上每天需要800IUs）。

2、鱼肉罐头：如果买不到新鲜的鱼，可以退而求其次，选择性价比高且较为常见的罐头，例如吞拿鱼罐头、沙丁鱼罐头；能提供180-250IUs的维生素D。

3、菌菇类：素食者可以选择菌菇类，例如大蘑菇、羊肚菌、鸡油菌等等，每个大蘑菇大约能提供375IUs。无论是沙拉、三明治或者是煮汤，都可以用上菌菇类的。

4、牛奶&豆奶：大多数品牌的牛奶不仅含钙量高，维生素D的量也很高。一杯牛奶大约能提供100IUs左右的维生素D。很多用牛奶制作的食品，例如酸奶也富含维生素D。但雪糕和大多数奶酪恰恰相反，不会有太多维生素D。豆奶一般也能提供100-350IUs的维生素D。

5、橙汁：跟牛奶类似，大多数品牌的橙汁也富含维生素D，但含量各异，还是得看标签。

6、蛋黄：虽然有人不爱吃蛋黄，但它真的富含各种维生素和矿物质。一个完整的鸡蛋，能提供大约40IUs的维生素D；还能给人体提供蛋白质、维生素A、维生素B-12、维生素B-6、钙、钾和铁。

7、豆腐：豆腐富含蛋白质、钙、铁还有维生素D。豆腐可以代替肉类炒菜、做酱、咖喱等。

（2）含ve的水果有哪些

1、含维生素ve的水果如西红柿、猕猴桃等水果。

2、富含维生素C的食物：新鲜水果如刺梨、沙棘、猕猴桃、樱桃、酸枣、桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂等，新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，

3、富含维生素E的食物：水果如：番茄、橘子、胡萝卜；食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等都是维生素E的重要；同时在谷类、小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳品、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。

4、维生素C能够在细胞外部形成保护膜，阻断由基，锁住水分，促进生成胶原蛋白，白嫩肌肤；维生素E能够渗透细胞层，防止细胞氧化，阻止色斑生成，保持细胞活性，滋养肌肤。

（3）芦荟的种植步骤有哪些

1、选择土壤。种植芦荟不可以选择沙土，最好要选择肥沃的、适合生长的土壤，如果您不知道什么样的土壤合适的话，您平时注意一下哪些地方的土容易长草，那么这些土壤就是可以用的，实在找不到也没有关系，网购吧，网上什么样的土壤都可以买到。

2、找一个稍微小点的花盆，把土壤装在花盆中，尽量要让土壤松软些，可以用手捏碎成块的土壤，选择的芦荟植物要带根，根部带有适当的土壤。

3、在花盆中间挖一个坑，最好不要太深，也不要太浅，基本上一指深就可以了，然后把芦荟的根部用土壤埋起来，埋好之后在外面适当拍一下，但是不要弄得过于结实。

4、接下来，给芦荟浇上一些水，千万不能过多，因为芦荟是耐旱的植物，大概三天浇一次水就可以了，最好晚上或者早晨浇水，如果您想让芦荟长得大，叶子厚实，尽量不要放在向阳处，常温、通风处就可以了。

（4）小腿静脉曲张的治疗方法有哪些

方法一，中医治疗：依据“气行则血行”的中医理论，结合理气、散寒、清热、祛湿、补血、平潜、活血化瘀等辨证施治系列组方，通过调整机体功能，消除血栓形成的因素，防止产生新的血栓，这样，患肢血管就可以进行正常的代谢，从而使疾病消除。

方法二，外科抽除手术：在腹股沟做切口，切断结扎或抽出大隐静脉，静脉曲张的常见治疗需要半身或全身止痛，需住院2-3天。若静脉曲张太厉害时，可能需要数个小伤口，一段段的抽除曲张静脉。治疗完整但有皮下瘀青及伤口较疼痛的缺点。

方法三，活血化瘀疗法：中成药可用脉管炎片、血府逐瘀口服液治疗。这个有口服液也有汤药之类的药物。这些药物对于人体没有什么影响，因为中药的副作用本身就比较小。

（5）南半球的国家有哪些

1、大洋洲：澳大利亚、巴布亚新几内亚、北马里亚纳群岛、斐济、关岛、豪兰和贝克群岛、基里巴斯、贾维斯岛、库克群岛、马绍尔群岛共和国、美属萨摩亚、密克罗尼西亚联邦、瑙鲁、纽埃、诺福克岛、帕劳、皮特凯恩群岛、萨摩亚、所罗门群岛、汤加、图瓦卢、托克劳、瓦努阿图、瓦利斯和富图纳群岛、威克岛、新西兰、约翰斯顿岛、中途岛。共计14个国家和10个地区。

2、非洲（中南部）：安哥拉、博茨瓦纳、布隆迪、刚果共和国、刚果民主共和国、津巴布韦、科摩罗联盟、肯尼亚、莱索托、留尼汪、卢旺达、马达加斯加、马拉维、毛里求斯、莫桑比克、纳米比亚、南非、塞舌尔、圣多美和普林西比、威士兰、坦桑尼亚、乌干达。共计22个国家和1个地区。

3、南美洲：巴西，玻利维亚，秘鲁，厄瓜多尔，巴拉圭，智利，阿根廷，乌拉圭，哥伦比亚（大部分地区在赤道以北）。