①朋友圈发泄情绪的句子大全

1、都怪我，偏偏要爱，偏偏要等待，偏偏幻想我是例外，不知好歹。

2、生命里总有那么个人，惊艳了时光，让你念念不忘;哭红了眼眶，却还笑着原谅。

3、因为太喜欢，所以什么都能原谅;也是因为太喜欢，所以你才总是得寸进尺。

4、不是所有人都是真心，不要那么轻易的就相信。很多时候，我都是那个原地目送别人的背影离开的那一个。

5、人生有太多的不情愿，和太多的无可奈何。

②适合你所有情绪的短句

1、微笑不用花一分钱，却永远价值连城。

2、一句“我累了”，比任何的冷言冷语都伤人。当你不知疲倦的爱一个人时，就是一生最好的时光。某天开始觉得累觉得不值得，感情就再无挽回了。原来从坚持到放下，就是一闪念的事。

3、你飘进了我的心里，左右了我的世界，你让我的世界灰白，心累了吗?累了就请离开吧!

4、就像吉他奏断了弦，山角遮起来太阳的边，我们乘兴而来，便不去强求尽兴而归了。

5、爱美之心，人人都有的，但是不能盲目地追求美，会失去了自我。

6、悲痛难过的时候，一句安慰足够;困难受挫的时候，一个微笑足够;成功喜悦的时候，一个掌声足够;孤独想念的时候，一个祝福足够。朋友祝你一切都好!

7、尾指上的钻戒开始破裂，就如，我和你的爱情。

8、爱心是一柄撑起在雨夜的小伞，使漂泊异乡的人得到亲情的荫庇。

9、莫找借口失败，只找理由成功。

10、每当我看天的时候我就不喜欢再说话，每当我说话的时候我却不敢再看天。

③评估情绪的方法

1、首先，我们要知道一些常见的情绪反应，比如以下列出的情绪，您知道的有多少？抑郁、悲哀、不安全、紧张、激怒、愤怒、亢奋、发狂、受伤害、快乐、内疚、惊骇、惊恐、快活、慈爱。

2、其次，要学习评估自己的情绪。情绪总是和一定的情景联系在一起，我们可以通过记录情景与当时的情绪来学习初步评估情绪。比如：我在什么地方，与谁在一起，发生了什么事，我的情绪反应是什么？具体的例子有，早晨我一个人走路上班，感到不安全；下班了，办公室里只有我一个人，我感到孤独；今天因为工作失误，老板批评我，感到沮丧等。

3、第三，除了辩明情绪之外，要学习评估你情绪的强烈程度，评估情绪的强烈程度，可以让你观察自己情绪的起伏，帮助你注意到与情绪改变有关的情境或思维的变化。

④辨别情绪的三种方法

以下三种方法有助于深入辨别自己的情绪：

1、情绪标记至关重要。当正面临激烈的情绪变化，最好先冷静下来想想这究竟是哪一种情绪。不仅如此，一旦确认了某种情绪，试着找出两个词来描述此刻的感受。也许就会惊讶的发现自己的情绪可能不止一种。或者可能会发掘出被某种表面情绪所掩盖的更深层的情绪。

2、标记积极情绪与消极情绪同样重要。能够描述找到新工作时的兴奋感（不仅仅是“紧张”一词）或者对同事的信任（不仅仅是“人很好”一词），有助于使自身的目标专注于人际关系与角色扮演，这样更容易达成既定目标。

3、标记情绪之后，也可以将之分为10个等级。比如按照深度、急迫程度以及强度划分，划分之后有助于在不同情绪术语中谨慎选择。

⑤有效缓解情绪的方法

1、阅读书籍，提高自身的思想层次，当我们遇到一些敏感事情时，理性的思维会帮你很好的调整情绪。

2、在日常生活中，培养一种兴趣爱好，让你一整天的状态都处于积极向上，在你遇到比较敏感的事情时，就能够很容易的控制住。

3、有情绪时，一定要记得及时发泄出来，讲给自己的朋友听，让他知道你的想法，通过沟通来调解情绪。

4、在情绪非常不好的情况下，吃一些甜甜的食物，帮助你调整情绪。

5、当情绪不好的时候，及时转移自己的注意力，想一些比较开心的事情，做一些自己喜欢的事，来缓解这些负面情绪对你的影响。