(一)小孩运动的科学方法是什么

1、锻炼时要把握好运动的量。例如在进行跑步练习时，应根据自己的实际情况选择合适的距离，但无论选用什么样的运动量，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤。

2、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

3、控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

(二)适当运动可以降低血压吗

1、生活方式的干预是高血压治疗的原则之一，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应能力，稳定血压水平。较好的运动是有氧运动，每周5—7天，每次10分钟，逐渐达到30分钟，以中低强度为主。

2、中低强度的运动是指感觉有体力付出或微微出汗，运动后十分钟内，呼吸心率逐渐恢复平稳，以大肌肉群参与的运动 动作较为舒缓的为主。例如气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、游泳、娱乐性球类运动。但是如果患者的血压未能控制好，例如安静时血压超过了180/110毫米汞柱时，应当禁止中度以上的运动。

(三)运动完之后会感到浑身酸痛是因为什么？

1、运动完之后会感到浑身酸痛是因为乳酸堆积。

2、乳酸(IUPAC学名：2-羟基丙酸)是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。它是一种羧酸，分子式是C3H6O3。它是一个含有羟基的羧酸，因此是一个α-羟酸(AHA)。在水溶液中它的羧基释放出一个质子，而产生乳酸根离子 - 乳酸质(Lactate) - CH3CHOHCOO−。

3、在强烈运动的过程中人体需要大量能量。这时人体内乳酸质的生产比组织移走乳酸质的速度高，组织内的乳酸质浓度提高。这个过程保障NAD+的再生和运动的继续。不像一般错误的描述，乳酸质浓度的上升本身并不导致酸中毒，它也不是肌肉酸痛的原因。在人体内乳酸质无法释放质子，因此没有酸性。对人体内糖酵解途径的分析证明这个过程不会导致酸中毒。

(四)出现严重运动损伤时应当怎么办

当面对昏迷的伤员，就像我那天在拳击赛里看到的，我们首先要保持冷静，通常紧急措施可以采取人工呼吸。正常状况是先让伤员仰卧在软垫上的，但那天没有软垫，于是就让伤员枕在别人的大腿上，将他的头轻轻往后仰。

这时救护人员再托起他的下颌，用手捏住他的鼻孔，压住他的胸部，这样是防止空气吹入胃中。再见救护人员深吸一口气，两口相对，将大口气吹入他的口中，吹完气后就把捏住鼻子的手放开。

救护人员吹起的时候比较慢，大概两秒钟一次。听说是为了进行下一次人工呼吸之前，把上一次吹入的气体已彻底呼出。然后一直重复进行，大概过了十五分钟后，伤员慢慢的清醒了过来。这时救护车也赶到现场了，把伤者抬走了。可谓争取了不少宝贵的时间。