一)适合老年人旅游景点

1、浙江乌镇

乌镇是亚热带季风气候，春夏秋冬四季分明，尤其是春天的时候，气候宜人，非常适合出行；乌镇是一个不可多得的江南水乡古镇，有山有水的地方是人杰地灵的地方。这里是矛盾、鲁迅、木心等文学巨匠的出生地。这里是电视剧《似水流年》的拍摄地；景色非常优美，空气也不错，适合老人悠闲踱步看风景。

2、三亚

海南三亚，现在越来越多的人喜欢旅游的地方，春天的海南正是“春风拂面”的季节，因为海南三亚是一个四季如春的沿海城市，空气湿润；三亚是全国最长寿的地区之一，也是非常适合老年人养老、度假的地方，每年的三四月份可以来这里一起体验海滨的醉美风光。

3、北海

北海是广西的最南端，被评为“中国最美的海滨城市之一”，这里的天气一年四季都非常宜人：冬天不冷，夏天不热，一年四季空气湿润，可以说北海是避暑避冬的好地方，而且由于地理地势的原因，这里盛产的水果比其他地方的水果营养更丰盛。绝对是老人度假的好去处。

4、北京

北京是中国的首都，是一个包容的城市，这个地方车水马龙，摩肩擦踵，但是作为中国首都，北京在老年人的心里非常神圣，这是老辈子人在心里留下了特别的印记，可以到北京看一次升国旗，到故宫看看皇帝居住过的宫殿，登长城看看劳动人民的智慧结晶。

5、大连

大连是中国东北部的海滨城市，这里是东北大连是东北地区最温暖的地方，这里海产业很发达，是北部地区避暑避冬的好地方，也是疗养休闲的好地方。

二)老年人喜欢的晚餐推荐

1、老年人晚餐要荤素搭配，炒的菜里要有瘦猪肉片，瘦猪肉含脂肪少。

2、吃木耳要用蒸锅蒸熟了，不要放盐，木耳是清肺的干菜不需要放盐。

3、吃饭的时候要有一碗汤，汤要清淡，清汤可以助消化清肠道。

4、老年人的饮食不是就是素的，要没每一顿饭都要有瘦猪肉片，蔬菜要容易熟透的。

5、在每一顿饭中都要有粥或是汤，这样饮食搭配是非常合理的。老年人在饮食上就要注意怎样吃好又消化又吸收的好。

三)老年人补密钙息的不良反应

不良反应一、可能会出现恶心、呕吐、面部潮红、发热等现象，特别是会恶心的有不想吃饭的情况。

不良反应二、可能会出现耳鸣、眩晕、哮喘和便意等，特别是有时会一会一会的想进行大便。

不良反应三、可能在大剂量作短期治疗时易引起继发性甲状腺功能低下，可增加垂体肿瘤发生率。

四)老年人尿失禁怎么办

轻度尿失禁的患者可以通过日常锻炼来缓解症状。可做间歇性锻炼，比如排尿时可中间暂停2~3次再继续将尿液排出。

提肛训练，可配合着呼吸进行。病人坐、立、卧都行，深呼一口气，同时慢慢收缩肛门夹紧，屏气坚持5秒中左右。每天进行3次，每次连续提肛训练10下。

应该给老年人配备一个移动坐便器，放在老年人随手可以够得到的地方，在老年人有尿意时能够随手够到。

要减少老年人的思想负担，做儿女的要多和老年人交流，多陪伴老年人，不能嫌弃，让长辈们每天都有个好心情。

如果尿失禁情况严重的老年人，推荐去医院治疗。

五)老年人减肚子的运动方法

1、身体左侧躺在地面，用左手臂支撑在垫子上，大臂成90度，右腿弯曲，让右脚的脚尖踩在地面上，左脚平放地面，右臂向上伸直，将左脚向上抬到极限，将此动作重复做30次后换另一只腿进行练习。

2、身体仰卧在地面，双手放在脑后，将右脚抬起向上与地面垂直，移动头部最大限度的去触碰抬起的大腿，将此动作重复练习30次后就换另一只腿进行动作。

3、用双手支撑地面，单膝跪地后背与地面保持水平，让右大腿和膝盖紧贴胸前保持3秒用力向后踢腿到极限，做此动作30次后换另一只脚跪地重复动作30次。

4、双脚分开用左手手臂扶住椅背，将右脚抬起，用左脚的脚尖支撑地面，将身体的中心倾斜在左侧，右腿右臂右腿与左腿呈90度，让右手的手臂紧贴于耳朵，身体则向左倾斜到极致，重复此动作30次后换另一只脚练习动作。

5、身体站立在地面上，双脚分开与肩膀同宽，双手手掌打开手心向外，手肘弯曲成W，再伸展手臂成V，然后回到W下伸展手臂向下倒V，掌心朝后，重复动作30次即可。