一)怎么练习打篮球

1、耐力训练

我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

2、速度训练

想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

3、力量训练

前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

4、体能训练

以前没有健身房，体能训练只能利用室外的场地，例如利用看台的台阶来练蛙跳以加强腿部力量练习，或者绕操场跑1万米练耐力，短跑，折返跑，变速跑练速度和爆发力，仰卧起坐练核心部位，这样也能达到一定的体能训练的效果。但是，力量训练往往被忽略了，这是比较致命的，因为肌肉力量是基础，如果没有好的力量，其他的几项素质就会受到影响。如果要想更进一步提高自己的体能，为高超的篮球技巧打下坚实的基础，健身房的体能训练是最好的选择，好的硬件设施自然会令锻炼效果事半功倍。

5、腰腹训练

训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训练计划。

二)闪盘和u盘的区别有哪些

使用上：u盘即插即用，内存卡则麻烦点。

速度上：u盘直接连，速度快;内存卡需接线或者读卡器，稍慢。

携带上：内存卡携带也不方便，u盘体积比内存卡大很多，丢了容易察觉。

外型上：u盘是呈U型方块的一个闪存盘;内存卡体积比u盘小，存储时需要放在读卡器或者手机上。

三)如何让手机wifi信号增强

1、开启飞行模式：偶尔出现故障或者断网，尤其经过高速隧道或者电梯的情况，乘坐地铁等等时候出现网络信号问题，可直接开启飞行模式，过一会再关闭，这类似设备重启，自动检查网络和连接，特别适合IPhone，当然Android也是可以的。

2、还原网络设置：

苹果操作：打开【设置】——【通用】——【还原】——【还原网络设置】，这里要提醒一下，还原网络设置，会清除WiFi密码记录。

安卓操作：小米为例，【设置】——【双卡和移动网络】——【SIM卡信息】点击一个运营商——【接入点名称（APN）】——最下方【重置】。

3、手动选择运营商：

苹果操作：【设置】——【运营商】——【网络选择】——关闭【自动】，等待手动搜索运营商，但下次选择网络需要自己去搜索，较麻烦些。

安卓操作：【设置】——【双卡和移动网络】——【SIM卡信息】。

4、可以试试升级一下手机系统，各大手机厂商都会修复BUG和错误漏洞，也会进行一部分功能强化。

四)如何让自己内心强大

学会承担责任 一个人的成长首先要处理好独立与依赖的问题。独立的标志是自己为属于自己的事情承担100%的责任，内心变强大的前提也是如此。如果我们把自己的事情让别人来负责，我们就可能永远无法完成成长

接受自己欣赏自己 在成长中，当你能接受自己，了解自己的内心，懂得欣赏自己的优势，学会弥补自己的缺点。如此你的生命力量才能得到充分地彰显，才能得到充分地释放，你的潜能才能得到最大的利用。

接受父母欣赏父母 当我们渐渐长大，家仍然是那个家，是在成长中不断给你输送能量的家。不管你的羽翼有多丰满，都别忘了曾经甚至现在将来会一直给你力量的父母。我们的一半来自于自己的父亲，一半来自于自己的母亲，如果对父母不接受，就等同于对自己的不接受。当一个人不接受自己时，就会自我消耗，自我伤害。