①冬天跑步训练方法

1、换鞋。冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深，因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用。过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。

2、注重跑步时间而不是路程。在雪中或是在溜冰区跑步会耗费比平常更多的时间和精力。因此，专家建议说在冬天跑步应该追求运动时间而不是运动路程。此外，运动速度也应该有所下降，如此好让身体渐渐舒展起来，有利于进一步的锻炼。

3、延长热身时间。冬天应该增加热身时间。这样才能在你起跑后，让肌肉更轻松地应对压力，从而避免拉伤，撕裂。一般情况下，如果你平时10分钟热身，那么冬天就增加到15至20分钟。为了解除冬天里身体的僵硬感，5分钟慢走还不够，你可以先低配速小跑一段时间后再进入正常节奏。

②手机怎么不能自动连接自家的隐藏网络

1、首先打开自己的手机,找到设置的选项,然后点击一下进入。

2、点击设置进入该界面,找到wifi的选项,然后点击进入。

3、点击wifi进入新的界面之后,可以看到有一个询问是否加入网络的选项,点击一下即可。

4、点击询问是否加入网络之后,滑动旁边的按钮进行关闭即可。这样下次连接过的wifi就会自动连接了。

③一个韩国的电视剧叫嘿什么

1、一个韩国的电视剧叫《黑计画》。

2、电影《黑计画》描述为了搜查总是不顾一切往前冲的「白目王」梁敏赫检察官，不明不白被冠上了性骚扰罪名，为了洗清自己的冤屈，他决定对巨大金融收购案的幕后真相展开调查。赵震雄一一清查可疑的金融机关高层，不过对方也一直装傻并打算潜逃出境，此时对於审问对象的态度非常不高兴的「白目王」梁敏赫，拍著桌子愤怒的样子藏不住。

④最励志的一句话

1、同伴，不一定要在最后。在某一条路上，对方带来他的笑声就足够了。

2、最终，你可以成为你相信的任何人。因为世界上最可怕的两个字，一个是毅力，一个是认真，认真的人改变自己，执着的人改变命运。只要你在路上，没有你到不了的地方。

3、找个有前途的男人也不是没有道理。找到一个适合自己的男人是最重要的，能让你拥有美好的爱情，幸福的生活。

4、世上无难事，只怕有心人。人以群分有钱人结婚。我们希望在天堂飞翔，两只长着一只翅膀的鸟却愿意做一个土豪。

5、做一个低调的人，一个受欢迎的人，这样才能保持平静的生活。

6、我们有时会为生活中缺少爱而后悔，但爱对我们来说真的是一种奢望。也许两个生活在一起的人曾经深爱过对方，但是感情经不起岁月的摩擦。两个人在一起久了，对错了，感情就成了一杯茶。越泡越淡，越慢慢变成白开水。没有了香气，连温度也渐渐消散。

7、来到这个世界，被几颗心吸引和陶醉，没有时间去满足或厌倦，匆匆离去，在这个世界上留下一点失落。

⑤带兰字简单好听的网名

1、妮芙兰，安彩兰、寒烟兰烬休、折兰勾玉、新兰永恒、月兰啊我是八戒啊。

2、朝河兰、兰色惹流萤、李苏苏与美人兰、柯哀王道、芄兰、顾雨兰清。

3、Hello 兰珂、兰博基尼也有拖拉机、倚兰舟、兰若寺、结遍兰襟、兰依。

4、浮若兰芝、青子美还是小兰美、折玉摧兰、纱隔万水芷兰间、兰若无界。

5、苍兰、枯兰自负、江动兰舟、兰舟催发、春秋兰调、毛利兰、又爬满兰若。

6、兰屿的蓝、折兰勾玉杏向晚、雅诗兰黛、兰桑狸红阁楼兰、浅兰晨敛。

7、傻瓜的紫萝兰曲、杯中的龙舌兰、眼底兰舟、留恋处兰舟摧发、依水兰亭。