①怎么用杠铃锻炼腿部肌肉

1、杠铃深蹲（Barbell Full Squat）是锻炼大腿股四头肌经典动作，属于自由深蹲。杠铃深蹲又分为颈后杠铃深蹲、颈前杠铃深蹲和支撑杠铃深蹲等。一般用颈后杠铃深蹲，它更安全、负重更大。

2、箭步蹲，箭步蹲（Lunget）和分腿蹲有些类似，但稍微复杂一些，多了一个跨步动作，锻炼效果基本类似，也是一项综合锻炼动作。箭步蹲可用杠铃也可用哑铃。

3、直腿硬拉，目标肌群：股二头肌，它是一项综合训练的动作，主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

②火苗刷怎么用化妆

1、火苗刷是一种高光刷，主要的作用是涂抹高光粉，是美妆时必备的化妆刷。火苗刷之所以叫这个名字，是因为这个刷子的外形上尖下宽，非常像火苗，顶端的毛质颜色和底部的毛质颜色也不相同，好看又实用。

2、首先要找到高光区域和阴影区域，高光区域主要在面部的中间，像鼻梁、额头、下颌。

3、使用火苗刷蘸取适量高光粉，轻轻抖落刷子上多余的粉末，扫在这些部位上。

4、在嘴角的法令纹处也打上一些高光，减轻老化现象，使皮肤状态显得更有活力。

5、经常使用火苗刷也要注意清洗，否则很容易产生细菌和结块，影响肌肤状况和妆容。

③生根粉怎么用效果最佳

1、苗床选择：选择适合生长的土壤，底土施用腐熟的有机肥，根据树种控制温度湿度达到最佳生根条件。

2、选择苗木：选择健壮的两年生枝干最佳，截成10到20公分长的小枝，下方环状剥皮，这样处理方法可以促进下部细胞分裂，提高生根效果。

3、把截取的小枝干，浸泡在生根粉稀释1000倍的溶液中6个小时，下方浸泡即可，不用全株都淹没在里面。

4、把苗枝捞出来，稍微晾干扦插在苗床上面，7到10天用生根粉1000倍溶液喷浇一次，注意排水，同时避免土壤板结。

④破败之王大招怎么用

1、在英雄选择界面使用破败之王。

2、进入游戏后操纵游戏角色进行移动。

3、使用e技能慢慢靠近敌人。

4、直接使用大招收割残血然后变身，还可以使用大招翻墙逃跑。

5、破败之王·佛耶戈，是MOBA竞技网游《英雄联盟》中第154位登场的英雄角色。