（1）怎样进行冥想

1、放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。

2、注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。

3、观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。

4、冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。

5、有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难，这时不要担心，也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情。

6、冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。

（2）公房怎样进行棚改

1、属于历史遗留问题，根据历史遗留问题快速处理意见来看，应该去房产局咨询，如果房产局给不了你答案，就去当地的街道事处咨询！这个涉及部门过多，所以需要多部门协调才能处理好！

2、公房拆迁政府是给补偿的，一般都是按照面积进行1：1的补偿，但具体应该怎么补偿，还是要看当地的政府的拆迁公告怎么要求和规定。

3、在被拆迁人（出租人）对承租人进行安置的情况下，不存在对承租人的金钱补偿问题。但在解除租赁关系的情形中，被拆迁人（出租人）通常以向承租人支付一定的金钱作为买断承租人承租居住权的对价。

（3）怎样进行新生儿口腔护理

新生儿的口腔粘膜很细嫩，血管丰富，容易损伤。千万不能用纱布擦拭，更不能挑割“马牙”、“螳螂子”，以防因口腔粘膜破溃造成严重感染。

“鹅口疮”是新生儿时期的常见病，但若能做到以下几点是可以避免的。

母乳喂养：乳母应保持乳房特别是乳头清洁，哺乳结束时，挤出少许乳汁，涂在乳头部，待其自然干燥。因乳汁有抑菌作用，可避免感染。

需用奶瓶喂养时，每次奶头、奶瓶用后，以清水、肥皂冲洗干净，煮沸消毒后待用。盛奶头的容器应每天更换、刷洗、消毒。所有接触小儿口腔的物品，如覆盖奶头的手帕、喂奶时嘴边垫用的毛巾等，均不能重复使用，一次用完必须消毒后才能再用。

对已患“鹅口疮”的小儿，禁止服用抗生素，应用杀霉菌的药物来治疗。先用2—5％的苏打水清洗患部，然后涂制霉菌素混悬液制霉菌素(50万单位即1片碾成细粉状，加入10ml注射用水搅匀)，每天2—3次。或涂冰硼蜜(冰硼散6克+蜂蜜10克搅匀)，效果都很好。

（4）怎样进行高效的学习

1、设定目的：学习需要具有“目的性”：比如为了取得某项资格证书而学、为新开展一项QCC活动而学、为完成一项工作任务而学，为解决工作中的某项问题而学、为个人职业发展而学等。

2、获取知识：就是基于要解决的问题获取可以解决问题的相关知识、技能，我们可以通过书籍、网络、参加培训、请教专家等获取知识。

3、理解知识：就是对我们获取的知识进行理解，一般来说知识分为：事实型知识、概念型知识、程序型知识和元认知知识。

4、构建体系：就是对我们获取并理解的知进行分类、整理成知识体系，并纳入我们自己的个人知识体系中。具体来说，可以基于“某一流程构建体系”、“基于某一专业领域构建”和“基于职业发展构建知识体系”等三种。

5、融会贯通：这时我们高效学习的最终目的，将我们所学的知识、技能能够举一反三，并且可以和其他知识融会贯通，以解决我们的相关问题。

（5）怎样进行土壤的采样与处理

1、布点：按照土壤类型和作物种植品种分布，按土壤肥力高、中、低分别采样。一般150-300亩（不同地区可根据情况确定）采取一个耕层混合样，每个示范村的主要农作土种至少采集3-4个混合农化土样。采样点以锯齿型或蛇型分布，要做到尽量均匀和随机。应用土壤底图确定采样地块和采样点，并在图上标出，确定调查采样路线和方案。

2、采样部位和深度：根据耕层厚度，确定采样深度，一般取样深度0-20厘米。

3、采样季节和时间: 骨干农化土样采集地点及时间，尽量与第二次土壤普查时的土壤骨干农化样所代表的土壤区域一致，以便比较土壤养分前后的变化。土样采集时间也以第二次土壤普查时的土壤骨干农化样采集时间一致。如无法查第二次土壤普查采集时间的，则统一在秋收后冬播施肥前采集。

4、采样方法、数量：农化土样采用多点混合土样采集方法，每个混合农化土样由20个样点组成。样点分布范围不少于3亩（各地可根据情况确定）。每个点的取土深度及重量应均匀一致，土样上层和下层的比例也要相同。采样器应垂直于地面，入土至规定的深度。采样使用不锈钢、木、竹或塑料器具。样品处理、储存等过程不要接触金属器具和橡胶制品，以防污染。

每个混合样品一般取1kg左右，如果采集样品太多，可用“四分法”弃去多余土壤。

5、样品编号和档案纪录：做好采样记录：土样编号、采样地点及经纬度、土壤名称、采样深度、前茬作物及产量、采样日期、采样人等。