1)怎样可以给牙齿美白呢？

挑选一只味道喜欢的牙膏，这样在刷牙的时候能够唤起你对刷牙的欲望，每天早晚都要按时刷牙，保持刷牙时间在3-5分钟，吃完饭后要记得漱口，保持口腔清洁。

平时要多喝水，多漱口，少吃辛辣食品。在刷牙的时候，在牙刷上放点酵母粉这样也有利于牙齿变白的。牙齿美白可以试试将白木瓜切成片，然后每天擦拭牙齿两次，每次两分钟，坚持一月一定会有有效果的，或者可以在刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，认真的刷牙，时间久了也有助于美白。

2)让牙齿美白的吃法

不要把碳水化合物当零食吃 一把薯片，或者是一个全麦面包对牙齿和牙龈的损伤威力并不比巧克力，威化饼小多少。所有的碳水化合物在体内都会消化分解为单糖或者二糖，这些糖是细菌生长繁殖最好的培养基。残留的食物是牙龈疾病和龋齿的罪魁祸首。美国营养饮食协会新闻发言人，临床博士，克里斯丁。格斯坦说，主要成分是碳水化合物的食物，比如面包，都有“难咀嚼，易黏附”的性质，容易黏附于牙齿或者牙龈与牙齿的交界处。因此，要把碳水化合物当主食来吃，而不是当作零食。因为进食大量食物的时候，口腔分泌唾液增多，唾液能冲刷食物残渣。

喝茶 绿茶含有茶多酚，茶多酚是一种植物抗化剂，能够预防牙齿上牙菌斑的形成，并且降低牙龈疾病和龋齿的发病风险。“茶也能祛除，因为它能抑制厌氧菌的生长繁殖，厌氧菌能分解食物，产生恶臭”，克里斯丁。D.吴说到。他是美国芝加哥市伊利诺州立大学口腔学院副院长，理学博士，主持过好几个关于茶与空腔健康的研究。另外很多种类的茶都含有氟化物，氟化物能保护牙釉质，预防龋齿发生。

用吸管喝水 大部分苏打水，运动饮料和果汁都含有酸，比如酸和磷酸。酸类物质会侵蚀牙釉质，即使它们是通过饮食摄入的，或者是不含糖的。据《英国牙科杂志》上一个研究称，用一根放置于近舌根部的吸管喝水就可以避免酸性物质接触牙釉质。

多补充 “就像水泥一样，能把所有的细胞连接在一起。就像好皮肤需要维C一样，健康的牙龈组织也需要维C”，琼斯说到。根据美国纽约大学城市学院一个涉及12，000名美国成年人的调查显示，每天摄入维C少于60毫克的人与摄入量大于180毫克的人比起来，患牙龈疾病的风险要提高至少25%以上。(一个桔子含有的维C大于80毫克)。

每天摄入800毫克钙 根据美国纽约大学城市学院的调查结果，能做到这一点的人患牙龈疾病的风险确实降低不少。理由是：牙齿和骨骼中所含的钙占体内总钙量的99%，含钙的食物，比如奶酪，牛奶和酸奶，能使牙槽骨更坚韧，坚韧的牙槽骨能牢固的固定好牙齿。建议摄入量：50岁以下的女性每天摄入量为1000毫克/天，50岁以上者1200毫克/天。

3)激光牙齿美白

激光牙齿美白前准备 进行激光牙齿美白前要有充分的休息，全面细致的口腔检查，这样药物能更充分地渗透到牙体组织中去，龋齿(口腔科)、楔状缺损(口腔科)的填充，预防药物对牙髓的刺激，口腔炎症的抗炎治疗。

激光牙齿美白不伤牙 激光牙齿美白治疗时不痛，也不需要麻醉。牙齿激光美白诊疗不会伤害牙齿，也不会让牙齿变得脆弱。激光牙齿美白治疗后，因药物持续作用，当天牙齿会有略微的酸痛感，几小时后可获得改善，不会有明显的不舒服。激光牙齿美白，能够让牙齿恢复至牙齿自然原色，实际改善评估，需看到牙齿现状，才能作治疗效果预测，存在个体差异。做完牙激光美白诊疗，不会有其它副作用产生。

激光牙齿美白后注意 有些人以为只要做了激光牙齿美白就可以让牙齿永远都美白，这是错误的。激光牙齿美白后还应该注意，尽量避免食用有色染剂的食品，要按时进行刷牙和漱口，保持良好的睡眠。

4)牙齿美白方法

1、牙齿美白方法：日常清洁，每个人都应该养成良好的生活习惯，坚持早晚刷牙，饭后漱口的洁牙方法。同时，尽量少抽烟，少喝带有颜色的饮料，这些小细节都会成为黄牙的罪魁祸首。

2、牙齿可分为切牙(门牙)、尖牙(虎牙)、前磨牙和磨牙4种。每个牙齿均由露在牙槽骨外的牙冠和长在牙槽骨内的牙根，以及牙冠、牙根之间的牙颈组成。

5)怎么牙齿美白

方法一：家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法。

方法二：将橘子皮晒干研为粉末，早晚刷牙时掺少许在牙膏上，橘子皮一定要晒干脆，然后用蒜臼把橘子皮捣碎，研为粉末。

方法三：要想让自己的牙齿变得更白，还可以将平常吃的生花生在嘴中嚼碎，然后用花生屑来当牙膏进行刷牙，便可以让牙齿变白。