1、兴趣法。对于很多学生来说，兴趣就是最好的老师，我们也唯有提起兴趣才能更好的学习东西。在学习英语的过程中，如果我们压根连兴趣都没有的话，我们又怎么能学好呢?所以，在学习英语的时候我们一定要培养出兴趣，只有这样我们在学习英语的时候才不会那么吃力，才会更容易学到知识。
2、日记法。在学习英语时，更多是是学而不是练，所以我们在学的时候感觉学到东西了，但是实操起来就什么都不会了。所以，我们在学习英语的时候除了多学多读以外，还要把它应用到实处。除了做习题外，还是远远不够的，对于很多学生而言，习题过于死板，最好还是可以养成写日记的习惯，把学到的知识灵活的运用的日记当中，这样才会更有利的提高英语水平。
3、交流法。在学习英语的过程中，纸上谈兵终究不是什么好方法，最好可以把英语运用到日常交流之中。很多人会说我们国人的是中式英语，发音和语句都存在问题，这主要还是我们平时说得少，所以运用起来会出现很多错误。所以，为了提高英语的水平，我们在日常交流中可以把英语也运用上，这样慢慢的我们的英语水平就会有所提升了。
4、煲剧法。目前我国有很多的有意义的外国电影，平时没事的时候可以看一下，通过剧中角色的交谈，去学习他们的语法，这样久而久之就能把自己语法上的错误纠正了。对于很多喜欢看美剧的学生而言，这是一个很不错的方法，大家不妨试一下这种学习英语的方法，通过这种方法逐渐提高自己的英语水平。
1、使用市售蟑螂诱饵。诱饵里面有慢性毒药，或呈凝胶状。蟑螂会吃下毒药，并把它搬回巢里，最后所有蟑螂均被毒死。
2、自制诱饵。将等量的硼酸粉（非颗粒）、白面粉和白砂糖混匀。砂糖和面粉吸引蟑螂，硼酸杀死蟑螂。把这些粉末撒在抽屉和柜子后面、冰箱和炉子底下以及其他地方。
3、使用杀虫喷剂。购买对付蟑螂并含有氟氯氰菊酯或其它活性成分的杀虫剂。喷在蟑螂可能躲藏或潜入的地方，包括裂缝、通风口和墙壁。
4、使用浓缩液。浓缩液是用水稀释过的毒药或化学剂，只要喷洒、涂抹或用拖把擦在任何表面或裂缝，就能杀死路过的蟑螂。
蟑螂（拉丁学名：Blattodea，别称：黄嚓、曱甴、小强），属于节肢动物门、昆虫纲、蜚蠊目，是常见的医学昆虫。蟑螂体扁平，黑褐色，通常中等大小，最早是由海底的海蝎、螃蟹等节肢动物进化而来。主要分布在热带、亚热带地区，生活在野外或室内。喜欢选择温暖、潮湿、食物丰富和多缝隙的场所栖居，昼伏夜出。
1、深蹲
在做深蹲时，尽可能的让身体低，但是要保持背部挺直，这可以保证最大的臀部活动。
2、骑马站姿
骑马的姿势锻炼部分集中在大腿和臀部，建立在一定基础之上的动作。你的大腿应该尽量与地面平行，尽管会感到酸疼，但请保持住，初学者可以保持15~30秒，有一定基础的可以坚持5~10分钟。
3、站姿拉伸
左右交替动态拉伸动作，真正激活了臀部，提供了一个良好的热身效果。
4、臀桥
首先躺在平板上，只有肩和脚板触底，向上尽量抬起你的屁股。一定要足够向上且感受臀部的发劲。
5、后腿升降
双手及一条腿的膝盖触地。另一条腿向后抬平。伸直上升到最高点，再放下到最低点，但不要触地，反复运动即可。
在经期多吃一些高纤维的食物吧，比如蔬菜水果糙米燕麦之类的食物，而且这些食物不但减肥效果好，像燕麦还可以帮我们缓解痛经。
控制情绪。月经期间，因为荷尔蒙的影响，本来就是会瘦2~3斤的，但一定要控制好自己的情绪，别让情绪浮动过大，因而增大食欲。
1、平板哑铃飞鸟
锻炼部位：胸大肌外侧。
健身功效：很好地锻炼胸部的肌肉，可以让胸大肌变得更加结实、有力，能刺激胸部肌肉的生长。
练习组数：3到5组，每组8到12个。
健身提示：开始时可以使用较轻的哑铃重量，以便掌握动作要领，保持双肘微弯的固定角度，下放到背平面即可。上举时像抱一棵大树一样，不是直上直下，沿一定弧度推举，感受胸肌的拉伸和收缩。发力张开双臂时，呼气；动作恢复放松时，吸气。
2、拉力器十字夹胸。
锻炼部位：下部胸大肌，中部胸肌。
健身功效：这个动作充血效果很明显，用轻重量多次数，保持双肘微弯，低头含胸，动作顶点努力挤压胸肌。
练习组数：4到6组，每组20个。
3、蝴蝶机飞鸟
锻炼部位：胸肌中缝。
健身提示：直臂比常规的屈臂动作效果好。坐于凳上，伸直双臂。拳眼向前，小臂抵住挡臂板。这样双臂能在胸前交叉，幅度自然大于屈臂动作。交叉双臂时坚持1-2秒钟，顶峰收缩。以尽量对胸肌近中缝处进行挤压，逼其：“立”起来。
练习组数：3到5组，每组8到12个。
4、上斜哑铃推举
锻炼部位：上部胸大肌。
健身提示：哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
练习组数：3到5组，每组8到12个。
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