1、含有一定热量的零食 , 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不进行大量运动 , 高热量食物就会转化为脂肪 , 从而增加体重。
2、高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 , 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类;西餐如麦当劳、肯德基、必胜客等最好不要出现在晚餐食谱中。
3、碳水化合物也会让身体发胖的。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型。
4、含糖分比较高的食物。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高,晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。
1、番茄,减肥的时候可以在饭前吃一个番茄。番茄内含有丰富的食物纤维成分,可以有效的吸收肠道内的多余脂肪,将人体内的油脂以及毒素成分排出体外,达到理想的减肥效果。
2、蜂蜜,在减肥的过程当中,可以常常泡蜂蜜水喝,它能够促进人体肠胃的蠕动,加速人体新陈代谢速度,使体内垃圾迅速排出体外,从而达到理想的减肥效果。
3、牛奶,牛奶具有极高的营养价值,早晨喝牛奶不仅能够满足早餐的热量需求,对促进人体钙质的全面化吸收亦具有一定的作用,对减肥来说是十分有益的。
4、重口味的食品,咸、甜、辣、酸等口味较重的食物同样也会使人的胃口大开,因而,在减肥期间是不宜食用这类食物的,否则对体重的调节将无法自主把控,久而久之就会减肥失败。
5、高糖分食品,减肥的人不宜吃过多的甜点,因为这类食品容易使减肥者产生脂肪堆积,不仅如此,甜食容易使人胃口大开,减肥期间要避免食用甜品,否则将会使饮食量失去控制,怎么吃也吃不饱,十分的不利于减肥。
6、油炸类食品,许多食品在油炸过后热量会有所提升,减肥的人在减肥的过程当中,一定要减少油炸类食品的进食,否则将不益于减肥。除此之外,红酒、白酒等酒精类饮品也具有较高的热量,减肥者最好要戒酒,由此才能达到理想的减肥效果。
1、腊八粥
腊八这一天有吃腊八粥的习俗,腊八粥也叫七宝五味粥。我国喝腊八粥的历史,已有一千多年。最早开始于宋代。每逢腊八这一天,不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。
到了清朝,喝腊八粥的风俗更是盛行。在宫廷,皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊八粥,并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。在民间,家家户户也要做腊八粥,祭祀祖先;同时,合家团聚在一起食用,馈赠亲朋好友。
2、煮“五豆”
有些地方过腊八煮粥,不称“腊八粥”,而叫做煮“五豆”,有的在腊八当天煮,有的在腊月初五就煮了,还要用面捏些“雀儿头”,和米、豆(五种豆子)同煮。
3、腊八蒜
中国北方一到腊月初八,过年的气氛一天赛过一天,华北大部分地区在腊月初八这天有用醋泡蒜的习俗,叫腊八蒜。
腊八蒜就是在阴历腊月初八的这天来泡制蒜,是北方,尤其是华北地区的一个习俗。其材料就是醋和大蒜瓣儿。
泡腊八蒜是一道主要流行于北方,尤其是华北地区的传统小吃,是腊八节节日食俗。在阴历腊月初八的这天来泡制蒜。其实材料非常简单,就是醋和大蒜瓣儿。
做法极其简单,将剥了皮的蒜瓣儿放到一个可以密封的罐子,瓶子之类的容器里面,然后倒入醋,封上口放到一个冷的地方。慢慢地,泡在醋中的蒜就会变绿,最后会变得通体碧绿的,如同翡翠碧玉。
4、腊八豆腐
腊八豆腐是安徽省黟县地区民间传统小吃之一,节日食俗。在春节前夕的腊月初八,家家户户都要晒制豆腐,民间将这种晒制的豆腐,便称作“腊八豆腐”。
5、腊八面
腊八面,即腊八节的节令食品。传统面食,流行于陕西关中地区,在陕西省渭北一带的澄城地区,腊八节一般是不喝粥的,每年的农历腊月初八早上,家家户户都要吃碗腊八面。
1、梨。梨具有清热润肺的功效。做成梨汤,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝汤可以平缓止咳。
2、白菜。白菜是一种清热解毒、化痰止咳的蔬菜,特别适合肺炎的患者。因为白菜的味道是甘甜,所以肺炎的病人能够直接生吃,当然能够通过炖煮或者炒制的方式来制作。
3、除了多吃对肺好的食物,也应该减少吸烟等会对肺造成负担的饮食和生活习惯。
1、河南吃腊八饭,是小米、绿豆、豇豆、麦仁、花生、红枣、玉米特等八种原料配合煮成,熟后加些红糖、核桃仁,粥稠味香,喻意来年五谷丰登。
2、除喝腊八粥外,腊八节还有祈丰产、辟邪、防瘟疫、占卜年景等很多内容。特别是明清以后,腊八节已被古人赋予了更高层次的含义,济贫、施舍成了主题,因此,腊八节也被视为古代的“慈善日”。
3、寺院僧尼所煮的腊八粥也称“佛粥”,佛粥一送施主,二济穷人。施主在接到佛粥后,一般还会回赠一些灯油钱或布施其他财物,苏东坡所谓“今朝佛粥更相馈”,说的就是这个意思。