1、材料：一个鸡蛋、少许油。
2、选一个小瓷碟或小碗，底部平一点小一点。盘底均匀地涂上一层食用油。
3、打一个鸡蛋进碟中（或碗里）。
4、用牙签扎５个小洞。
5、微波炉调到中火加热一分钟，或中大火加热不到一分钟。
6、出炉，撒上少许盐，或倒点生抽，看自己的口味加料了。
1、西红柿洗净后切片，葱切葱花备用，将西红柿片放入碗底，在碗中撒上盐。
2、接着碗中倒入少量油。
3、在碗中倒入热水，放入微波炉高火加热4分钟。
4、将1个鸡蛋打散，慢慢倒入碗中散成蛋花。
5、再次放入微波炉高火加热40秒。
6、撒上葱花即可。
1、微波食品产生致癌化合物。曾有研究表明，微波过的肉类会产生致癌物；牛奶、水果、麦片中的氨基酸也会在微波后转化为致癌物；蔬菜中的植物生物碱同样会在微波后转化成致癌物危害我们健康。
2、食物营养严重流失。微波炉烹煮的食物会使蔬菜中的矿物质、维生素及营养成分极大的减少，或转变成致癌物。
3、身体会暗中产生一定的变化。如荷尔蒙失调，淋巴和消化系统紊乱，血液和免疫力异常，情绪低落、记忆退化，永久性脑损伤，甚至还会引发心脏病。
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