（1）大腿怎样做拉伸

1、一条大腿微曲，另一条腿向前伸直。

2、双手交叠放在膝盖位置，坚持二十秒。

3、腿成弓步，向前踏出，小腿与地面垂直。

4、一侧手作为支撑，同侧手支撑与地面，另一侧手勾住脚背，每次二十秒，共四组。

5、将一脚抬离地面，双手扶住膝盖，每次二十秒，共四组。

6、将一侧腿向前伸直，另一侧腿保持弯曲。

7、同侧手向前伸直，俯身，每次二十秒，共四组。

（2）木须肉怎样做

1、食材准备：猪肉，木耳，黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，淀粉，盐，鸡精，生抽。

2、木耳泡发；

3、黄瓜，胡萝卜去皮切片；

4、猪肉切片；猪肉片加少许生抽腌制半个小时，腌好后用淀粉裹匀；

5、木耳焯水沥干；鸡蛋打散，入锅炒熟；锅中倒油，下猪肉片快速炒熟即可盛出备用；

6、热油。下黄瓜和胡萝卜炒几分钟，再将肉片，鸡蛋，木耳倒入一起翻炒；

7、加少许盐和鸡精，炒熟后即可出锅。

（3）白水泥怎样做色

1、水泥调颜色，水泥应采用白色水泥，掺入色料如铁红粉或按你想要的化学粉料即可。调制时在白水泥浆内掺入一定量的色料粉，充分搅拦均匀即可。颜色深浅度自由调控。注意一般干燥后的彩色水泥制品颜色比调制时的颜色会稍浅（淡）。也有彩色水泥直接使用，但成本较高。

2、建议做窗台板不要用水泥直接配色，可在窗台板完成后的面层上，采用地坪漆进行着色，就象做地坪漆一样，这样的效果会更好，颜色也好调制点。

（4）怎样做马齿苋菜团子

1、尽量选嫩一点的马齿苋。

2、切碎，放一点盐，要少放，拌匀。然后放一小碗白面。跟和面一样和匀，不用加水。

3、用手揉成团，放到蒸屉上。

4、烧水开始蒸，从水开上汽开始算，15分钟就够了。当然如果个大也可以多蒸会。

5、出锅，装盘。晾凉后比较好吃。

6、砸蒜泥，放点盐，香油，也可以放点生抽和醋。

（5）怎样做芹菜香菇猪肉丸子

1、猪肉洗净，剁成肉馅，干香菇温水泡发，芹菜洗净剁碎备用。

2、将泡发好的干香菇洗净剁碎，混合到肉馅里加入芹菜碎、生姜碎、鸡蛋清、盐、黑胡椒粉、生抽、白砂糖后顺时针搅拌好。

3、炒锅烧开水，将调好的馅料，用手挤出球形，另一个手用勺把肉泥球挖到开水锅中煮熟，肉丸浮在水面上就煮好了，煮好的肉丸马上要放到冷水中，让肉丸速冷却，这样肉丸更有筋性。