①马拉松感言简短

1、一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。

2、奔跑，比记忆让人更充满活计。

3、奔跑，累了可以休息，粗重的气息可以平缓。

4、跑步给你一段平静的反思时间你可以用这段没有别人打扰的时间想想自己的未来，反思一下自己的生活当然也可以用这段时间来祷告。

②中国含金量最高的马拉松

1、北京国际马拉松赛(以下简称北马赛)是有国际田径联合会(IAAF)认证。

2、国际马拉松和公路跑协会(AIMS)备案的国际田联金标赛事，首次举办是在改革开放初期的1981年，比赛由天安门广场出发，经西单、五棵松至古城最后折返回天安门广场，有包括中国在内的12个国家和地区的86名选手参赛，但是遗憾的是受规模和影响所限，水平并不算很高；1983年，比赛线路更改由工人体育场出发，经建国门、天安门、公主坟至外语学院回转至公主坟，经象来街、和平门、崇文门、建国门回到工人体育场并就此沿用至1998年；1984年以后，随着名气的渐响和主办方的经验渐多，越来越多的世界一流选手前来参赛，北马赛的水平也稳步走高；1986年，日本选手儿玉泰介跑出了2小时07分35秒的当年度世界最好水平，也创造了此后尘封27年的北马赛男子项目的最高纪录

3、1989年，首次设立女子马拉松，并有19名女选手参加；1990年，第十届北马赛黎叶梅以2小时32分14秒为中国选手首次摘走了女子组桂冠；1992年，第十二届北马赛。有包括中国在内的20个国家和地区的350名选手报名参赛。女马名将谢丽华跑出2小时28分53秒夺冠，就此开启了中国女选手长达22年的冠军路；1999年，恰逢建国50周年的重大历史时刻，比赛起点重回天安门广场，一路沿西长安街、金融街、钓鱼台国宾馆，途经中关村到达国家奥林匹克体育中心结束。

4、2008年，北马赛为突出北京奥运特色，路线规划上出现了鸟巢、水立方和奥运北场馆区等奥运场馆的身影；2009年，北马赛由天安门广场出发，途径金融街、钓鱼台国宾馆、昆玉河、知春路、学院路、奥林匹克森林公园等新老北京的主要地标性建筑形成成熟的路线；2011年，首次将“为慈善而跑”的新运营模式引入中国，为北马赛注入了更多的社会责任和精神内涵；2013年在竞技成绩上取得了历史突破，埃塞俄比亚选手的托拉?沃尔德格贝里尔以2小时7分16秒的成绩打破了2小时7分35秒的赛会记录。2015年，在预报名阶段就刷新了国内全程马拉松的新纪录的超6万人报名，最终经过抽签有来自45个国家和地区的30000名选手从从天安门广场出发途经东城区、西城区、海淀区、朝阳区跑到了奥林匹克公园景观大道中心区庆典广场。

5、如今，已过而立的北马赛已发展成为中国田径协会市场化程度最高、规模最大、最具代表性的单项赛事，具有国际影响的传统性国际赛事，并一举跻身于世界十大马拉松赛之列，因此可以预见的是北马赛的火爆必将年甚一年，不过话说回来，初秋，在北京最美的季节，来一场传统与现代的邂逅，如此美事，不火爆都难啊。

③跑马拉松能量胶怎么带

1、口袋：

现在市售的许多跑裤都设计有口袋或钥匙袋，一般能量胶包装几乎适合任何口袋，因为包装可以随意弯折，甚至能放入跑裤后侧的钥匙袋。建议尽量放在靠近腰带或腰背附近的口袋，以防止剧烈弹跳让能量胶不翼而飞。

提醒：如果将能量胶放在钥匙口袋，请考虑将钥匙放在其它位置，虽然能量胶的包装在一般情况下不易破损，但如果持续对着钥匙的尖锐部位，几十公里下来还是有可能导致包装破裂的。

2、别针扣腰带：

在没有多余口袋可以利用时，用一个安全别针固定能量胶是个原始而好用的方法。具体方法如下：

（1）将能量胶塞入跑裤内侧，位于臀部外侧和伸缩腰带之间。

（2）将三分之二的能量胶包装放在腰带下方，并把包装顶部开口反折于跑裤腰带上（此方法能更加确保跑步时不会碰撞到能量胶）。

(3) 将安全别针穿过包装顶部（没有胶的包装部位），并将别针固定在腰带外侧。收紧腰带，你就可以放心开跑了。

3、握在手掌

能量胶包装通常能够一手掌握，握在手上的好处是能随时拿取。如果你觉得握累了想休息，可以用橡皮筋或发圈协助固定能量胶位置。

另一有种握在手掌上的turbo版方式，例如：Nike职业越野跑运动员Alex Varner，习惯把4-5包能量胶挤出来，集中放入一个软瓶中，再加入少许水降低粘度。跑步时只要把软瓶卧在手中即可。

4、运动内衣

部分女跑者习惯只穿运动内衣跑步，这其实有一个额外的好处，就是为能量胶创造了一个存放空间。你可以将能量胶塞在胸衣两侧，或放一个在胸衣后方肩胛骨之间。

提醒：如果你的身体容易发烫，请使用防摩擦膏来减轻皮肤刺激，更重要的是，千万别把房摩擦膏混进能量胶一起吃进肚子里去。

5、各式装备上

帽子：将能量胶用少许胶带固定在帽子边缘或头部侧面，如果你戴的是有多余空间的帽子，例如：棒球帽，甚至可以直接把能量胶放在头上。

手套：这是在寒冷天气下跑步的限定版方法，南方较少见。如果戴着臂套，可将1-2包能量胶塞在大臂或手腕附近；如果戴跑步手套，可以把能量胶放在手套里，这样做还能让胶液温暖利于食用。

头灯：这是夜跑和越野跑者适用的方法。头灯的前照灯松紧带上相当适合放能量胶，如果跑者从凌晨跑到太阳升起，第一个补给时间可能和脱下头灯的时间点恰巧吻合。

6、紧身衣裤

运动衣常见的莱卡? （LYCRA）面料具备良好的伸缩性、吸湿排汗，因此跑者爱用的紧身服、紧身裤常使用此面料。‘紧身’趋势意味着有更多能量胶储存空间，因为紧身衣裤已将碰撞和滑动机会降到最低，建议可把能量胶放在臀部外侧、靠近下背部的外侧。

7、运动水壶盖

这个聪明的方法是从自行车选手那里学来，如果你跑步时会携带运动水壶，那么将能量胶的顶部压进瓶盖并拧紧，补给时就能直接撕掉能量胶开口，一秒内瞬间补给。

④马拉松一般跑多长时间

1、全程马拉松距离42.195公里，半程21.095公里。对于全程马拉松完赛时间要求从2小时40分到8小时不等，不限时的不算在内，像日本琵琶湖马拉松这种飞一般的享受我们也不讨论。

2、全球马拉松普通标配时间基本为6小时，国内马拉松赛事也不例外，当然北上广重等口碑不错的赛事关门时间为6小时15分钟。要想顺利跑完，拿到心仪的小奖牌，在朋友圈炫耀一下，对于6小时关门的赛事来说，你的配速最少得达到每公里8分32秒，而6小时15分关门的赛事，配速每公里最少得8分53秒。

3、这个关门配速时间是什么概念，我们正常人步行速度每公里12分钟，你在正常步行速度下加快步伐就能达到这个速度，而能不能持续性步行就看自身的积淀，毕竟马拉松不是说说的。

⑤马拉松金牌赛事什么意思

2008年，国际田联推出路跑赛事标准评定系统，分为三个等级：金标赛事、银标赛事和铜标赛事，世界上的马拉松赛事很多，为给各项赛事制定标准，国际田联专门推出了路跑赛事标准评定系统。该系统分为金、银、铜三种标准，世界各地的全马、半马、10公里等路跑赛事都可以申请。在满足各种评定条件后，经国际田联审核，最终才能被认定为金标赛事。根据国际田联要求，金标赛事每年都要复评。