Ⅰ.膳食纤维有哪些食物

1、含膳食纤维的米谷类食谱，米谷粮食不但能供给人体细胞活动必需的热量和部分蛋白质，还能提供以b族维生素为主的各种维生素，而且还含有纤维素，可促进结肠蠕动，增加肠道正常细菌数目，帮助食物的消化吸收。对于便秘的病人，更可每日适量补充含粗纤维量比大米、小麦更高的麸谷类，如燕麦、玉米等，合理搭配食用。

2、含膳食纤维的蔬菜食谱，在植物性食物中，含较多纤维素的有菌藻类（海带）、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量较高的依次为蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等。

3、含膳食纤维的瓜果食谱，瓜果类中纤维素含量较高的依次为枣子、柿子、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。

4、含膳食纤维的薯类食谱，薯类食品包括山芋、芋头、山药，虽然其所含膳食纤维较米谷更多，而且还富含胡萝卜素、维生素等，有益营养。当然也不可无限制摄入，一般每日不要超过500克为宜。

Ⅱ.宁夏的习俗有哪些

服饰习俗。回族服饰与汉族基本相同，其主要区别在于男子多戴白帽或黑帽，宗教人士和虔诚的信教者在礼拜或参加宗教活动时，则穿上长炮、长衫，妇女按教义要戴盖头，老年人为黑或白色，中年人多青色，姑娘多绿色。盖头颜色不同，但样式一致。

饮食习俗。回族主食与汉族基本相同，但在肉食方面有严格讲究，只吃由阿訇，满拉或有经学知识的人宰杀的反刍、食草动物和鸡、鸭、鹅等禽类的肉，严禁食用其他肉类及一切动物的血。回族忌烟酒，但有饮茶的习惯，并以盖碗茶最受欢迎，较名贵的为“八宝茶”，一般为红糖砖茶，白糖青茶和冰糖窝窝茶。

Ⅲ.冫字旁的字有哪些

1、冫字旁的字有：

准、冷、冰、冲、凉、冻、净、决、次、减、凛、况、冶、凑、冯、凌、凄、凋、凅、冴、凊、冯、凓、冸、凎、冻、凒、冮、冼、凐、凂、凕、飡、冿、凙、冱、冺、凁、凔、净、凚、凗、凛、凟、凃。

2、准：zhǔn，准本为凖的俗字，现为凖的简化字。但在未简化前，准习用的意义，与凖字有别。字从冫，从隼省，隼省亦声。“隼”即猎隼，游弋于空中，整日寻找猎物。引申指“鸟头”、“锐头”、“尖头”。

3、凑：còu，指拼合、聚集到一起，碰上、赶。在《说文》和《广韵》中本义都是指人在水上相会。 简体字的“凑”为从冫从奏，其中从冫为无义简化。