（一）乌鲁木齐有哪些景点

1、红山处于乌鲁木齐市中心，海拔高度910.6米，是乌市地理形象的典型标志，山体由紫红色砂砾岩构成，每到清晨，朝阳喷薄，红光熠熠；每到傍晚，霞光披锦，山色耀城。气势非凡，状若猛虎，守护一方水土八方安宁，因此而得名。

2、新疆国际大巴扎位于乌鲁木齐南城二道桥周围。占地面积39888平方米，总建筑面积10万平方米，为民族风情步行街。

3、水磨沟风景区由“五山一河”组成。即清泉山、虹桥山、温泉山、水塔山、雪莲山和水磨河，集冰雪风情与山水秀色于一体，是国家AAAA级旅游景区。

4、南山风景区在乌市南郊的乌鲁木齐县境内，是一个极度干旱的戈壁草原森林山区。以冰雪景观、葱郁林木百草、奇特山石壑谷、垂直分布气候植被、高山林牧区风光和浓郁少数民族风情为主要特色，是新疆现代人文景观的省级风景名胜区。

5、达坂城区有达坂古城，盐湖、柴窝堡湖、柴窝堡大盘鸡最为出名。达坂古城位于乌鲁木齐与吐鲁番之间，是歌曲《达坂城的姑娘》中唱的达坂城，现只剩下残垣断壁，是新疆著名的旅游风景。

（二）含铁的食物有哪些

含铁的食物：

1、是动物的肝脏，包括猪肝、鸭肝、羊肝、鸡肝等，还有猪血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黄。

2、另外有一些蔬菜含铁比较丰富，如海带、紫菜、黑木耳、大豆、香菇、芹菜及大枣等。还应多吃富含维生素C的蔬菜水果，如柑橘、猕猴桃、西红柿等。

（三）含维生素d的食物有哪些

1、用自然光处理过的蘑菇。蘑菇含有麦角固醇,这是一种在自然光或紫外线照射下会转变成维生素D的植物固醇。尽管蘑菇通常生长在昏暗的环境中，但目前很多农户会采用紫外线照射蘑菇，以增加维生素D的含量。

2、沙丁鱼。沙丁鱼不仅维生素D含量高，而且富含欧米伽3脂肪酸，汞含量也较低。

3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸，能提供丰富的蛋白质，还富含能提升人体免疫力的硒。

4、鱼肝油。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一，鱼肝油还能提供维生素A，有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。