1)含维生素b的食物

富含维生素B族的食物：

1、谷类食物，比如大米、小米、玉米、小麦、荞麦、燕麦，在这些谷物尤其是胚芽当中往往含有丰富的维生素B族。

2、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中往往含有丰富的维生素B族。

3、动物蛋黄，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，在这些动物的蛋黄当中往往也含有非常丰富的维生素B族。

2)含维生素b的食物有哪些

1、蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。

2、肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。

3)海马怎样吃最补肾壮阳

1、海马人参炖牛腱

材料：牛腱400克、海马一对（公母各一）、土鸡爪3对、红枣6个、元肉6粒、干人参一支、生姜2片、开水300毫升。

（1）牛腱洗干净切成大方块，焯水去腥味备用。

（2）土鸡爪减掉指甲，焯水备用。

（3）海马、干人参、红枣和元肉洗干净，红枣去核。

（4）炖盅里头倒入开水，放入所有备好的材料，隔水炖两个小时，小盐巴调味食用。

（5）功效：滋补润燥、补气健脾、降压减肥、补肾壮阳。

2、泡海马酒

材料：海马2对（公母各2只）、50度以上的白酒500毫升。

（1）将海马放微波炉烘烤1分钟后研碎浸泡入酒中，一个月后饮用，每日2次，每次10毫升。

（2）功效：温肾壮阳，活血散寒，适用于肾阳虚亏所致的畏寒腰酸，神疲乏力，阳痿早泄等。

3、制海马粉

材料：海马一对（公母各一）。

（1）将海马炙焦，研成粉末，每天睡觉前服1.5克。

（2）功效：主治阳痿，虚烦不眠，神经衰弱等。

4、烤海马老母鸡

材料：海马三对（公母各三只），阿胶90克、血竭90克、火硝30克、黄蜡90克、乳香90克、没药90克、儿茶9克。

（1）老母鸡一只，去除内脏，不拔毛，把上头备好的药材装入鸡肚子内。用黄泥巴外糊1厘米厚，晾成半干，用麻秆或桑柴先用文火后用大火烧烤到熟，正常3-4个小时，去泥巴后研成粉末备用(此为1剂，病情重者可服2～3剂)。

（2）功效：行气活血，滋补壮阳。

5、海马童子鸡，、

材料：童子鸡1只、海马一对、虾仁l00克、料酒、盐巴、葱、姜适量。

（1）将杀好的童子鸡放入炖锅里头，虾仁放在童子鸡周围，放葱、姜，料酒、盐巴。炖熟食用

（2）功效：补精益气，温中壮阳。适用于气虚，阳虚，体质虚弱，乏力怕冷，早泄等。

4)送给爸爸最暖心的祝福语

艳阳高照，父爱笼罩；星光闪耀，父爱美好；雨横风暴，父爱滔滔；山高路远，父爱常伴；父亲节到，真诚祝愿；愿父平安，幸福康健！

父亲节祝父亲：远离霉运，天天与好运握手；送走烦恼，时时和快乐谈心；辞别疾病，秒秒和健康交流，抛弃苦难，永远和幸福过日子。祝父亲节日快乐！

舔犊之情父爱情深，都爬满了你满手的碎纹；牵挂之暖鼓励之心，都灌满了你深邃的眼神；简短的叮嘱成长的隐忍，都渗透在你呼唤的多音。生日快乐，祝福送给最爱的老父亲。

您用知识，填补我心灵的荒芜；您用品格，竖起我人生的支柱；您用教诲，让我受益铭心刻骨；您用双手，构筑一家幸福的小屋。生日快乐，道声老爸辛苦了！

父亲犹如一座山，巍峨而庄严，令我尊敬；父亲犹如一片海，宽阔而澎湃，让我崇拜。父亲节即将来到，亲爱的爸爸，预祝您节日快乐！身体健康！

岁月染白了您的发，时光沧桑了您的脸，忙碌累弯了您的腰，牵挂模糊了您的眼，您却依然关心我呵护我，慈祥如从前。父亲节，愿您快乐健康，幸福灿烂！

您给的教诲谨记心头，您给的安慰足以解忧。您给的父爱美不胜收，您给的真情细水长流。您给的拥护随处都有，您给的指点不曾弄丢。父亲节到了，愿父亲幸福安康，万事吉祥！

您虽然没有细腻的爱，却有着粗犷的胸怀，教会我坚强的面对未来，遇到挫折和困难也不会轻易倒下来。爸爸，谢谢您，祝您父亲节快乐！

借一缕清风，让它保佑您身体健康；摘一颗繁星，让它保佑您生活安康。父亲节到了，祝福一直藏在心上，祝福您亲爱的父亲，愿您幸福绵长。

您的身影伟岸，您的心却细腻，因为有我；您的肩膀刚强，您的心却柔韧，因为有我；您的目光坚毅，您的心却温婉，因为有我。爸爸，您总是把我放在您的心头。真心愿您爸爸节快乐。