（1）43岁如何瘦下来

1、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿，要前后左右都要压，每个方向练4个八拍。压腿时要压到位，踢高抬腿时膝盖要到胸前，不能敷衍了事，要坚持每天做三次，每次半个小时左右，最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

2、转呼啦圈。这也是不错的减肥运动。刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。

3、做仰卧起坐。仰卧起坐是很不错的减肥方法，也是比较简单易行的，在家里随时随地都能做。做时最好找人帮忙按住脚，这样效果较好。也可以使用专门的健身仪器。仰卧起坐可以很好的减掉腰腹部的赘肉。

4、打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉，让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

5、慢跑。最理想的运动方式就是慢跑或快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，这样做有氧运动才能减肥。如果剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能有效氧化脂肪的。

6、游泳是最见效的全身减肥法，游泳要慢慢游，这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回，每次半个小时左右即可。

（2）如何一个星期就能瘦下来

1、多吃豆类：经常吃素食是苗条的好习惯。素食者一般比荤食者体重轻。在众多原因之中，豆类扮演了很重要的角色。豆角汉堡、扁豆汤以及其它可口的含豆类食物富含纤维。大多数美国人对这一重要营养只获取了一半，它能使你摄入较少的能量。

2、用低脂植物油炒菜：低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。

3、学会正确吃肉：想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃，不要吃的油腻：早餐是我们开启一天身体代谢的能量来源，吃早餐帮助你整天的卡路里燃烧，所以扎实的早餐帮助你感到饱足感同时，也减少一天的卡路里摄取。有糖分的食物会让早餐看起来更诱人，它们含有过多的卡路里但能给你的能量却很少。高蛋白质的食物，像是鸡蛋或全麦食物都能让你充满能量，切记不要让早餐只充满糖分。

（3）如何在短时间内快速瘦下来

1、减肥需要克服很多不良、但是又极具诱惑、让人感觉舒适的生活习惯，比如吃各种高热量、高糖分食物、睡懒觉、不运动等等。对这些不良习惯，能克服得越彻底，减肥效率也就越高。

2、然而很多人往往耐不住减肥和舒适的诱惑，节食几天后就报复性大吃大喝，运动几天太煎熬就开始找借口偷懒，没有毅力与恒心管束自己，在这样的情况下想高速减肥，真的没多大可能。

3、控制进食量是控制热量最直接有效的办法，减肥期间为了最快减脂，最好每餐就只吃6、7分饱，6、7分饱基本已能够维持一天的体能需求，又不会剩余太多热量。但一定不能不吃，否则身体为了对抗热量极具减少会降低基础代谢，减肥会变得更困难。

4、另外，各种营养都要均衡摄入，最好是蔬菜要占进食总量的至少一半，多蛋白质，少点碳水少脂肪。如果不方便计算自己的进食量，可以靠调整进食顺序的方法。每餐开始先吃绿叶蔬菜，第二次序吃高蛋白质的肉蛋类食物，最后才吃碳水丰富的主食。

5、控制了饮食热量摄入，只能让身体减少脂肪的生成。要把以前积累的脂肪快速分解掉，就一定要靠强度足够、规律的运动。

6、如果你本来已经由保持运动的习惯，想要更快减肥，就必须要加大运动强度或延长时间，使每回运动能够消耗更多热量。一般有氧运动要坚持30分钟以上才能达到较好的燃脂效果，而且要保持每周至少三次不可间断，才能让身体维持在较高的基础代谢水平，加速脂肪燃烧。

7、同时，你还可以增加一些力量训练，增加一点肌肉量。因为肌肉量增加可以显著提高身体消耗热量的效率。对于高效燃脂也有相当不错的作用。

（4）怎样才能让脸瘦下来

1、可以冷水洗脸

物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。在洗脸的时候，可以尝试着用热水将毛孔打开，然后用冷水将毛孔收缩，接着用手掌轻轻的拍打脸部。

2、注意饮食

从饮食方面来说，不要太挑食，不要光吃肉不吃蔬菜，油炸食品更是不能碰。平时应该多吃点蔬菜水果，保证饮食均衡，才能够从源头上截断脂肪。另外，可多做脸部按摩，促进脂肪燃烧，多瘦脸非常有效。

3、沐浴法

高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。