①最快的减肥增肌方法

1、饮食。

（1）早餐：一杯淡盐水（预防便秘），自己兑制的蜂蜜柠檬和水果，下午会喝酸奶。

（2）午餐：保证每餐500克到800克食物，1/3主食，1/3蛋白类食品，1/3蔬菜。

（3）晚餐：晚餐提前到3或4点，食物量300克到500克，晚餐后要运动所以以高蛋白易消化的为主，运动后补充蛋白，喝一盒低脂奶吃点豆干补充下。

（4）其他：减肥阶段我甚至油炸食物都没放过，但要把持住量，偶尔吃多了不会胖，就像肥不是一天减的，脂肪也不是一天堆积出来的。那些要戒米面糖的减肥法，个人觉得不如正常饮食加运动效果好。一般我都是7点早餐，9点蜂蜜柠檬和水果，11点午餐，13点酸奶水果，15点晚餐，然后去健身，因为每隔俩小时都有东西吃，没有太多贪吃的念头，一般是17点健身，20点回来的时候会想吃东西，想想刚才两个多小时的辛苦，如果吃了就白练了你还吃嘛，不吃就掉秤。

2、运动。

热身慢跑10分钟，然后拉伸大腿内外侧三面，还有小腿，热身完了就去器械区做力量，器械完了趁热去跑步，我通常跑60分钟，然后继续拉伸，拉伸完了做腹肌训练；偶尔游泳放松下。多多增肌来增加代谢吧，这样保持起来相对容易，女生不要担心练出大块头，除非你用雄性激素太高，否则增肌会让女生线条更加好看。

②床单消毒最快的方法

1、床单干的时候，用手洗专用洗衣液原液涂抹在污渍处，完全覆盖污渍，静置5分钟后（可轻轻搓洗），加入洗衣液常规洗涤。

2、纯白色的棉、麻、涤纶材质的床单：每半盆水（约2升）加入白色衣物色渍净（600g规格）1瓶盖（40克），搅匀，放入床单浸泡30min，漂洗干净。视需要可适当延长浸泡时间，若2小时后色渍未去除，将床单取出，往盆中添加白色衣物色渍净（每半盆水加1瓶盖），搅匀，放入床单继续浸泡，累计浸泡时长不超过6小时。

3、彩色或其他材质的白色床单：将床单放入盆中，污渍部位贴盆底，用彩色衣物色渍净（600g规格）瓶盖量取1/4瓶盖（10克）彩色衣物色渍净和1/4瓶盖（10克）衣领净，倒在污渍处，用床单其他无污渍部位盖住污渍，防止风干，静置2小时，漂洗干净。若2小时后仍有污渍未去除，可延长静置时间至过夜。

③清理玻璃最快的方法

1、温水加速污垢溶解

市售的玻璃清洁剂许多含有阿摩尼亚成分，对于环境、人体都是一项危害，因此不妨多使用温热水来擦拭玻璃，利用热气帮助污垢去除，或在温水中放入柠檬稍微浸泡一下，利用柠檬温水就可以让玻璃亮晶晶。

2、天然果皮也能帮助清洁

使用小道具：马铃薯皮、丝袜、抹布马铃薯皮当中具有淀粉，可以清除轻微油污，当玻璃上布满污垢时，不妨把马铃薯装在丝袜内，先均匀涂抹在玻璃上，接着再以湿布擦拭并擦干。

④马桶堵了最快的办法

1、用胶带把两根筷子粘在一起备用。

2、把空塑料瓶的瓶口一端割下来，在瓶盖上戳一个小孔。

3、将筷子从瓶口的小孔穿过后，用热熔枪固定住。

4、将做好的道具插在马桶里，用力来回抽动，增大水的压强，就可以把堵住马桶的堵塞物冲下去了。