一)健身蛋白粉的正确吃法

1、健身蛋白粉正确吃法之普通人士：每天摄入蛋白质量应保持在每磅体重/1克左右的样子，即一般人食用补充15克左右的乳清蛋白粉就行。

2、健身蛋白粉正确吃法之健身人士：一般在运动过后半个小时左右服用，服用量约22-45克。

3、健身蛋白粉正确吃法之减肥人士：一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。

二)蛋白粉的正确使用方法

1、蛋白粉冲泡方法，首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳，睡前和训练前后30分钟都可。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗，答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维生素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。

4、该服用多少蛋白粉，对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你65KG，那么每天需要补充65*1.5=97.5克的蛋白质。

三)园林树木的养护

刷漆，大家随处可见路旁的树木很多从根部到一米高的部分都被白色的漆料刷过一遍，这个不是为了好看，是为了预防病虫害。

修剪，初冬树木很快就要进入冬眠期，这个时候是给树木修剪的一个很好的时期，当然开春的时候修剪也是可以的，修剪的原则，是去-留-疏-导。去除病弱树枝，保留粗壮枝干，有利于来年生长的趋势以及营养的流向。

浇水，这个时期的浇水和平时的浇水不一样，这个时候的温度在零度左右，就可以给园林树木浇封冻水，这个水分要充足，浇了这个封冻水 整个冬天都不要再给树木浇水了。

保温，有些园林景观树木都是从南方运到北方的，它们还不是很适应北方的自然气候，所以对于某些景观树木，冬季的时候我们要在树干上绑上厚厚的草苫子或者采取其他保暖措施，帮助它们安全过冬。

施肥，冬季开花树木，譬如腊梅就是迎雪而开，所以记得要早准备给它施肥多施磷肥有利于来年它花大色艳。