（一）女人月经期生理期非常重要的注意事项

生理期时要避免吃辣凉生冷的东西，这些东西会对我们的身体免疫力进行降低，如果平时不注意此点，以后在经期到来时会有痛经现象。

月经期间不可洗头，洗头易受寒，造成子宫收缩，使未排出的污血淤积在体内无法排出残留在子宫里，久而久之就会造成内分泌失调，最终很容易患上乳癌，子宫癌。其原理与不可吃冰冷食物一样。

女人属阴，先天体质决定了她们易受寒。特别是经期，怕寒凉，所以在经期也要注意保暖，不仅不可吃冷的食物也要保证不要受寒，碰冷水。否则子宫一旦受寒就易腹痛。

有些女性因为一些特殊的情况需要延迟月经时，就会吃一些药物，像避孕药，黄体酮等。这些药首先不说它们是否真的有效果，肯定是会对身体造成很大的伤害的，会导致月经量增多。

延迟月经可以采用喝浓米汤的方法，不仅能延迟，还能够使脑力提升，特别时候考试时期。在每天上午下午各喝500毫升新鲜的浓米汤。

在生理期除了不能洗头易着凉以外也不可洗澡，特别是桶浴，现在基本上是淋浴，虽然会好一点，但是最好的情况还是不洗澡，洗澡水中会有很多的细菌，一不小心就会进入我们的体内，造成感染，或者痛经。

在生理期期间可以多吃一些补充能量的东西，如巧克力等能量含糖量都比较高的食物，不用害怕会长胖，在生理期中体重都不会有变化的，换句话说就是怎么吃都吃不胖。

生理期中如果又痛经的现象就要注重注意一些保暖工作，可以在睡觉时用暖水袋放在小腹处，煮点红糖和姜的水喝，外面其实是有卖红糖姜的，但是一般那里面的姜会比较少，所以最好在家煮好姜汁放入红糖效果会更好。

（二）月经期绝不能这样减肥

月经行经时，除了了非要充足歇息，还要重视养分，寒凉食物如冰品、热饮、柚子、野葡萄柚、水梨、无籽西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、胡瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、真相大白菜、白莱菔等，都要防止或者者过分少食。一般在国药调节与食物挑选相互搭配以后，该署病患的经行起泡都失失落好转。

除了了非一定生计减肥法，猛烈断食法、减肥药瘦身法，如今盛行的则是汉方减肥。其前因都是体液不调，烦扰激素排泄，有人以至越减越肥。北美八廓街月报日前简报，“不要皮肤只需瘦”仿佛是西方男性的特别心思，除了了非活动之外的瘦身法，都有人“前赴后继”的以身试之。

而现实上，少吃多动是眼前已经经知掌握体重的不贰秘诀，走近路常常欲益反损。经时期的摄生法其实不难，像是东方女性喜爱乘隙吃点巧克力，中同胞传播长远的龙眼红枣汤、相思子汤、生姜煮红糖，都是不错的取舍。

（三）月经期可以运动吗

1、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象，而且还能够有效提高身体免疫力。

2、需要注意的是，千万别做剧烈运动，那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作，导致内分泌絮乱，导致月经期间变得毫无规律，更有甚者还会致使子宫出现下垂的状况。

3、有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的，只要运动强度小一点，锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度，需要有个缓冲期，而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。

4、经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的，这时候运动以舒缓拉伸为主，像是练瑜伽等等，这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子，也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常，必须要立马暂停锻炼。

5、经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动，这时候锻炼有利于促进身体复原，但是千万不要做强度太大的锻炼，不然身体会吃不消。另外，像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行，只能等到月经彻底干净后才可以做，避免经血量突然变多。