1、收腿的时候双脚还是竖直的，往臀部位置半收拢。
2、紧接着双腿两边打开，脚掌往外翘，要自己特意往外翘。
3、常见错误——脚掌不往外张开，是脚掌竖直并没有往外翻，造成划水效率比较低下，划水力比较小。
4、双腿往中间夹腿，两腿就像打一个半圆圆圈一样往两边划水。
5、双腿用力往两边划水之后，接着双腿往中间并拢进行收腿动作，为蛙泳腿发力主要动作。
1、用料：绿豆50克、大米100克、清水200克。
2、做法：碗中放入绿豆、大米加水至没过大米，淘洗浸泡2小时。锅中准备清水，倒入大米绿豆。
3、然后大火转小火，焖煮30分钟。打开锅盖煮至沸腾，撇去浮沫。出锅装碗即可。
1、拿起耳塞，一只手捏住耳柄，另一只手将要塞入的耳朵向上提起并保持住。
2、再将耳塞缓慢，轻柔并旋转塞入耳中。
3、用手扶住耳塞微调至舒适位置，使其正确定位，注意耳机塞入，取出忌猛塞猛拉。
4、如果佩戴不正确，可能会引起耳朵的不适，或体验不到耳机本身应有音色特效。
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