一)冬日减肥该注意的事情

冬天因为冬天消耗的热量比较少，所以晚上8点之后不能吃东西了，但是可以吃些排毒的东西，比如黑木耳白木耳炸的糊，这个是很排毒的，而且基本上热量是0，黑木耳对排毒排便很有帮助的，减肥期间可以常吃，另外要注意虽然说早餐要吃好，但是有些早点最好不要吃，比如：油条，油葱饼，一起其他比较高热量的食物。

冬天减肥的时间是会比夏天长，所以计划的时间要更合理。另外运动的项目强度不宜过大，冬天的新陈代谢比较慢，所以在运动上面一定要对自己“狠心一点”，一次性的运动时间不要太长，但是一定要每天坚持运动，这样身体比较不容易累，而且对减肥也是比较有效果的。

一定要给自己列一个减肥的计划，因为减肥本来就是需要时间的，而且这时间可能是一个月，可能是两个月，也有可能是三个月，一定要有计划，做什么运动，吃什么早餐，午餐，晚餐，这些都要写清楚，有逻辑的去执行减肥计划。

二)健康吃早餐你要注意的四点

早餐也可以很简单 不要把做早餐看成是一件头痛的事。早餐不需要那么高的烹饪技巧，花几分钟煎个鸡蛋、煮一碗配料简单的面条，只要你能带着轻松、愉快的心情去尝试，也许没几天，就会疯狂迷上早上的这件小事。

忌不吃早餐 不吃早餐是许多忙碌上班族的通病，一顿营养均衡的早餐能够促进你身体的新陈代谢，给你一天所需要的能量。

必须要有水果或蔬菜 每人每天应该吃至少5种水果或蔬菜，类似香蕉、草莓和只需简单清洗就能生吃的蔬菜都是不错的选择，条件允许的话，鲜榨的果蔬汁可以让你获取更均衡的营养。

记录你的早餐 记录下你对早餐的喜好及尝试，这将有助于帮助你加强对早餐获取能量的认知及感受。你也可以为你的早餐拍个照，把它上传到朋友圈，给朋友们展示出你健康生活的一面。

三)五一出行安全注意的事

1、节假日外出的人员较多，员工要注意交通安全，遵守交通法律法规。?

2、外出游玩建议结伴而行，提高安全防范意识，切忌相信陌生人，以防上当受骗。外出旅行或回家探亲期间，不要乘坐“黑出租”、“黑摩的”等非法运营车辆，晚上尽量不要单独坐车或去偏远地区。?

3、若单人乘坐出租车、网约车时（尤其在晚上），应记住车牌号，一旦发现异常，马上打电话联系家人或朋友，并大声地告诉对方您所乘车辆的车牌号和目的地。

4、开车出行的同事，尤其是长途驾车，在出行前一定要对车辆的油路、水路、刹车、电路等系统进行全面检查，并配备一些必要的应急物品(如：灭火器、应急锤、常用应急药物等)；开车时不要玩手机或频繁操作导航、收音机，以免分散注意力。

5、开车时严格遵守交通法规，不酒驾、疲劳驾驶，同时注意路况和各种警示标志，视线不良、弯道、桥梁、涵洞及路况不良的地段，做到减速及靠右行驶。

6、如遇车况不良需停车检修时，立即打开应急灯，选择在安全地点停车，在车左后方规定距离架设警示牌，再进行检查维修；高速公路上车辆出现故障时，立即打开应急灯，选择在安全地点停车，在车左后方规定距离架设警示牌，车上所有人员应立即撤离到高速路肩外安全区域，并拨打救援电话，由救援人员进行处置。

四)冬天跑步有什么注意的

1、跑步最佳时间是傍晚

冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。

2、冬季跑步应当背风

而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。

3、冬季跑步穿着要适当

冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。