1、先将手机解锁。
2、然后点击微信来打开它,打开后登陆微信。
3、然后在打开的微信页面中找到微信运动(若是这里没有的,可以在我->设置->通用->辅助功能,在打开的页面中将微信运动开启),点击它。
4、然后会打开一个微信运动页面,点击当前页面右上角的齿轮图标。
5、然后在打开的详细资料页面中点击进入我的主页选项。
6、然后在打开的我的主页页面中就可以看到最近一周的步数记录了,要看那一天的,就点击那一天,这样它就显示那天的步数记录了。
7、也可以根据需要将周切换成月,这样显示的则是一个月的步数记录。
1、微信不登录微信运动不是零,只有停用才会是0。
2、打开手机【微信】,点击界面右下角的【我】,现在【设置】,在设置界面找到【通用】,进入【辅助功能】;点击【微信运动】,选择【启用该功能】即可,在【微信运动】中可以查看自己和好友每天的步数,还可以给好友点赞。
1、深蹲时,肩膀要放松,保持臂部的平衡可防止后仰的情况发生。并且手臂与肩部应放松,颈部及头部保持平稳,不可压脖子以及左右摇晃。
2、判断一个深蹲是否大腿在发力,可以以膝盖是否超过脚尖为准绳。那么,就要特别注意膝盖不可以超出自己的脚尖位置。
3、找到坐的感觉,其实深蹲就是坐下去之后的样子,想像一下,自己背后有凳子的时候是怎么坐下去,深蹲的时候就怎么下去。
4、深蹲是锻炼臀部的,当然应以臀部的力量为主。大腿肌肉力量为辅。因此,要将注意力集中在臀部。当深蹲起身的时候,夹紧屁股,以臀部的股力收缩,提升自己的躯干。即能很好的锻炼到臀部肌肉,否则,练出来的只有大粗腿了。
5、正确的呼吸节奏对锻炼是有一定的帮助的,经常端立的人应该可以很好感受到,当呼吸均匀准确时,锻炼的时效更好,更持久,也不是那么的辛苦。但当呼吸混乱时,人体效能很快就会被耗尽,并不利于运动。深蹲也是一样。准确的呼吸,对于深蹲具有一定帮助的。下蹲时呼气(收紧腹部),上升时吸气(放松腹部)。
6、下深蹲时,一定记得要翘高自己的屁股,骨盆不要往前和往下,而是往后翘。这个是相当关键的,往前和直接往下,都达不到健臀的目的。只会练出大粗腿,因此这个要集中注意力矫正。
7、用腰腹部力量作为辅助,对于练习有一定的帮助。下身时,收紧腹部肌肉,上升时,放松腹部肌肉,以此来达到均匀呼吸,锻炼腹部的效果。同时结合臀部肌肉的力量,即可以多做几组深蹲了。
1、步行:所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时。如果想快点有结果,就加快速度。
2、跑步:跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3、骑车:这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4、游泳:这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好。
5、滚轴溜冰:这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市,并为比基尼季节做好准备。实际上,熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6、滑板:当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时,滑板是很不错的替代活动。
7、划船:划船对于女性来说是一项很刺激的运动,同时也锻炼了身体。
8、狂野欲望:“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧脂肪。
9、骑马:用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能,但别把它当作你运动的主要方法。
10、背包旅行:在背包里放上睡袋和食物,然后在附近野外呆上几天。在边远地区呆上几天能让你放松、恢复精神。背包旅行,你吃的任何东西都得自己背,所以能激发为了少背东西而少吃东西。
1、微信运动可以这样打开:在手机上打开微信,点击“我”。点击“设置”,点击“通用”。点击“辅助功能”,点击“微信运动”,点击“启用该功能”即可。
2、微信运动,是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数,同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。