1)仰卧起坐如何做肚子不痛

1、仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。

2、做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如果垫子太软的话，容易使腰部失去支撑力，使腰椎不太舒服，另外还会使动作变形，使动作做不到位，从而影响锻炼的效果。垫子厚薄倒没有太大的关系，比如健身房里的垫子厚度一般在2—3厘米，而床和沙发也可能厚一些或者薄一些，这些并不影响锻炼。对初学者来说，仰卧起坐可以做到力竭，能做多少就做多少。初学者锻炼可以分成几组来做，比如2—3组，一组做10—20个，休息1分钟左右再做第二组，以此类推。

2)如何做一名学生爱戴家长认可社会满意的幼师

成为令人满意的幼师需要做到如下几点：

1、幼儿园教师要具备高度的责任感和事业心

责任心是做好幼师的必备要素，要把幼儿园教师当作事业来做，要对自己的选择无怨无悔。无论在任何情况下，我们都要竭尽全力把幼教工作做好。当家长把心爱的宝贝交给我们的时候，我们一定要对孩子负责到底，以孩子为中心，服务好幼儿，对家长有交待。

2、幼儿教师要平等并尊重每一位幼儿，肯定鼓励他们成长

作为幼儿教师，我们要熟悉每一个幼儿的个性化特点，明白他们的需求，客观认知他们身上的优点和缺点。幼儿教师要对所有的孩子一视同仁，不能偏爱任何一个，要公平公正。对于生活能力不够强的不能冷眼相看，更不能不闻不问，对于成绩好的，聪明的，也不能什么荣誉都给他。每一个孩子都有可爱之处，我们要以平等的眼光来看待每一个幼儿。

3、幼儿园教师要有一颗爱心和耐心

幼儿教师只有把自己的爱心奉献给孩子，才能成为真正的教育者。不含有爱的教育是没有效的教育。作为一名合要的幼儿园教师，一定要首先爱孩子、关心孩子，有着高度的责任感和事业心，只有这样，才能做好本职工作。

4、幼儿教师要善于表扬和鼓励幼儿，正向引导其言行

好孩子是夸出来。并不是聪明的孩子应该得到表扬，而是表扬使孩子更聪明。所以，幼儿教师要以表扬和尊重孩子为主，不能够批评孩子，这样才有利于孩子的健康成长。对待孩子，我们要用赏识的眼光来鼓励他们，激励他们，使其向上生长。教育的秘诀就是从老师那里很少听到禁止，更多的是听到表扬。

5、幼儿教师一定要善于与家长沟通，做好家长的工作

家长是幼儿园教师的重要合作伙伴，家长和幼儿教师要共同携起手来，一起做好育儿工作。幼儿园应该本着尊重家长、与家长合作的原则和态度开展工作。这就要求我们教师要多与家长主动联系，沟通关于幼儿的各项细节，做好家长的工作，客观反映问题，努力寻求解决的方法，给出可行性建议。入园和离园是教师与家长沟通和接触最多的时候，需要把握住这两个时间段。

3)如何做更好的自己

1、合理地安排好时间。每一天都会发生意想不到的事情，所以，我们想要达成的目标，就要提前去合理安排好自己的时间。因为一天的24小时，会被各种大小事情耽搁，只有合理安排好自己的时间，每天固定时间写经验，才能坚持一百天不断更。

2、不要什么事情都想做，懂得取舍。如果什么事情都想做，结果就会导致所做的事情乱糟糟，无法精致地完成，所以，在每一天的要做的事情中，不要排的太满，懂得预留时间给自己转弯，去应对突发事件。

3、每天定期输入。没有输入，就没有输出，要想坚持每天都有东西可写，就得不断地输入，看书、听讲座、学习，不断提升自己，才能做更好的自己。

4、学会接纳现在的自己。当自己不优秀的时候，不要埋怨自己，要学会与自己和解，接纳不完整的自己，才能从不优秀变得优秀起来。

5、根据自己的工作和学习状态，去寻找更多与之相关的书籍。时间的有限的，不要把时间浪费在看八卦新闻等没有用处的书籍，应该调整好自己的状态，根据工作需要，去寻找能帮助自己提升的书籍。

6、马上开始行动。定好的读书计划，或者其他事情，一定要马上开始，只有马上开始，才能延续当初的激情。当你有一个想法的时候，立马把它写下来，不要等会再写，等会再写很多时候就忘记了。

4)如何做吉尼斯认证

1、在吉尼斯世界纪录公司收到的所有纪录申请中，有10%到20%的申请会被直接拒绝，剩下的申请也仅有10%的纪录最终能被打破。因此，能够获得一项吉尼斯世界纪录的荣誉，并不是一件容易的事。

2、 吉尼斯世界纪录的认证官，来自吉尼斯世界纪录的核心部门——纪录管理团队，内部通常称其为RMT，是吉尼斯世界纪录管理最有威信的部门。公司内任何其他人员，包括全球总裁在内，都没有权利决定纪录挑战的规则，仅训练有素的认证官才有核实每一项纪录的权利。全球范围内，吉尼斯世界纪录的纪录管理团队共有约30名工作人员，其中大中华区有8名合格的吉尼斯世界纪录认证官。

3、 吉尼斯世界纪录认证官不可能在任何领域都是专家，因此吉尼斯公司与上千个不同领域的专家有密切合作，包括体育协会和调研机构等，以求公平而权威地认证每一项纪录。同时，认证官还需要遵循一定的标准和原则。

4、 吉尼斯世界纪录每周在全球大约收到1000份申请，这些申请都会经过仔细评审，以确定它们是否符合要求。被吉尼斯世界纪录认证的每个纪录必须是可被测量的、具有单一最高标准的、可被证实的、可以标准化的、可被刷新的，并且能展示一项技能的。纪录管理团队以相同的专业标准和态度对待每个申请。