（一）羽毛球正确的握拍方法

1、正手握拍：握拍时，使球拍面与地面垂直，球拍柄端与小鱼际平齐。虎口对准球拍侧面内沿，小指无，名指，中指并握，食指略微向前，与中指稍分开，大拇指与中指相近，掌心不要紧贴。

2、反手握拍：在正手握拍的基础上，球拍柄稍向外转，食指收回来，拇指第一关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小指根部，手心留有空隙，脱手。

（二）正确的握笔姿势

1、正确的握笔姿势是笔杆放在拇指，食指，中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下。

2、食指应比拇指低一些，大拇指和食指自然弯曲形成椭圆状。

3、写字的时候手指尖距离笔尖约三厘米，中指的第一关节从后面托住笔杆，笔杆斜靠在虎口处，无名指和小指一起弯曲。

4、笔杆和作业本保持60度的倾斜，掌心曲圆，感觉里面像放了一个鸡蛋。

（三）正确的握钢笔姿势

1、笔的前端架于中指第一指节内侧，后端自然架于虎口中央。食指大拇指弯曲，指尖夹住笔杆，同时受力。两指尖最好保持平行，也可以食指指尖略微靠前一些。至于大拇指扣在食指上面，或者食指超过大拇指距离过远这些握笔姿势都是不正确的。

2、手指放松，不要握得过紧，自然形成一个圆弧形。写字时手腕发力，带动笔尖去运动，而不是手指发力。那样会让手部酸痛，加大中指第一关节内侧的负荷，长此以往摩擦形成不可逆的肿块。

3、握笔位置的话以中性笔为例，握在橡皮套的末端即可，不要距离笔尖过近或过远，都会影响写字。

4、笔是斜躺在手上的，与平面的角度小于90度。有些人习惯于大拇指扣在食指上握笔，笔就变成了竖直向下，不管从发力还是写字的角度都是不正确的。

（四）正确的握笔方法

1、准备材料：中性笔。

2、握笔姿势是拇食二指轻合成圆环状，笔放在圆环下方，不要抓住笔杆。

3、中指由下向上拖住笔杆，将笔固定在手中，笔杆靠在食指第三节位置。

4、写字时，手腕不要太用力，处于放松状态，笔杆与桌面夹角约65-70度。