①在家简单的健身方法

1、仰卧撑：在家可以做仰卧撑，动作简单易学，将身体仰卧，手掌打开与肩同宽，双手撑地，身体随着胳膊上下移动，同时调整自己的呼吸状态，向上吸气，向下呼气，每次做5组，每组做5个，可以锻炼自己手臂的力量。

2、仰卧起坐：仰卧起坐是经典动作之一，在地面上放上一张瑜伽垫，将自己平躺在瑜伽垫上，双脚并直，手交叉放在胸口上，通过自己腰部的力量可以让上半身直立起来，胸与膝盖相碰后将身体慢慢的后躺，每次做5组，每组做15个。

3、半蹲健腿：在家中选择一面宽敞的墙体，背对站立，紧靠在墙上，双手可以拿一些有分量的物体，身体依靠腿部的力量缓慢的下蹲，之后起身复原，如此反复做几次，每次做3组，每组做12个。

②简单的训狗教程

1、首先训练狗狗的服从意识，比如说简单的坐下、趴下等。

2、奖励。每天做重复的动作，注意每次训练之后给狗狗食物奖励。

3、对狗狗进行权威意识训练，比如说狗狗不听话，就要将它关进笼子或者不叫吃东西作为惩罚。

4、对狗狗进行强迫性训练，比如说狗狗扑向人的时候，用阻止的口吻或动作来命令终止它的动作，要反复练习。

5、训练在室外大小便，每天定时带狗狗出门，使它的大小便要外面解决，慢慢的它就懂得了不能在家里大小便的规矩。

6、训狗一定要有耐心，不可以对它发火，以防狗狗识别错了你的命令，造成训狗困难。

③超好吃简单的炒土豆

1、食材：土豆2个、菜油适量、青椒适量、红椒适量、醋适量、生抽适量、鸡精适量。

2、土豆刨子打去外皮，清洗干净，先切成土豆片，再切成细丝，丝要尽量切得细，切得粗细均匀，以免有的土豆丝已经炒软了，有的土豆丝还没有断生。

3、土豆丝放在漏网里在清水中泡洗去表面的淀粉后，沥净水分。

4、青辣椒和红辣椒分别去籽，清洗干净，切成细丝。

5、热锅凉油，倒入青椒丝和红椒丝炒约1-2分钟。

6、倒入土豆丝，大火翻炒，加入两勺醋，两勺生抽和一勺盐，翻炒均匀。

7、炒至土豆断生后立即关火，调入少许的鸡精即可出锅装盘。

④简单的减肥方法

1、吃慢一点：我们常在忙碌之中，在车子里，利用工作的空档，不知不觉“吞下”我们的正餐，久而久之形成了对健康的威胁。当在家里或休闲的片刻，请记得，放慢咀嚼的速度，让我们有机会欣赏食物的原味，减少对食物的用量。吃饭每一口的咀嚼次数等同于一个人的岁数。也就是说，年纪愈大，每一口咀嚼的次数就愈多，例如40岁的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同时可以增加体内更多的消化，增强免疫力。

2、洗澡前喝点水果醋：在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡，因为醋在体内随着血液循环大量游走四肢，可以带走很多脂肪哦。而且还会保持自己的身体体内非常清新，不会受到高温的影响。

3、海藻瘦身浴：市面上有一种海藻瘦身皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可减肥。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂推拿即可，不过这需要坚持一段时间，而且在夏天海藻是常见的食材。

4、不要边吃边做其他：吃饭时，避免同时间做其他事，例如边吃饭边看电视或看报纸，不仅容易吃下过量食物，同时也会在潜意识中，养成看电视即是吃东西的时间，因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知。

5、在特定地点进食：试著只在餐厅或厨房吃东西，不要让自己在餐桌以外的地点进食，例如客厅或卧房。

6、减量你的食物：在吃自助餐时，选择一个较小的盘子，来帮助你吃得少一点。一份研究报告证实，如果我们选择一个较大盘子捡选食物，往往会吃得过量。