(一)世界最美十大情诗

1、《世界上最遥远的距离》-泰戈尔（印度）

2、《我刚刚笑着同你道别》-珍黛妮·沙阿（尼泊尔）

3、《当你老了》-叶芝（爱尔兰）

4、《我曾经爱过你》-普希金（俄国）

5、《致橡树》-舒婷（中国）

6、《请允许我成为你的夏季》-狄金森（美国）

7、《我是怎样地爱你》-勃郎宁夫人（英国）

8、《雏菊》-缪塞（法国）

9、《我的心灵和我的一切》-卡蒙斯（葡萄牙）

10、《我喜欢你是寂静的》-聂鲁达（智利）

(二)世界最美诗句经典语录

1、宽容是脚前的灯,路上的光;宽容是雪中的炭,雨中的伞;宽容是荒漠的甘泉,夜航的灯塔。

2、快乐是每个人都能给的,幸福只能一个人让你有感觉。

3、入我相思门,知我相思苦。

4、莫道不消魂,帘卷西风,人比黄花瘦。

5、水是眼波横,山是眉峰聚。 欲问行人去那边,眉眼盈盈处。

(三)早安励志正能量短句锻炼

1、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。——希尔康

2、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 ——列夫·托尔斯泰

3、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。

4、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。

(四)俯卧撑正确的呼吸方法

1、同步式呼吸法：用于缓慢的俯卧撑，每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。

（1）肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气。肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及离心收缩练习时采用。

（2）肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气。肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。

2、非同步式呼吸法：呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的，一次呼吸多次动作或一个动作多次呼吸。

（1）轻重量，快速度采用一次呼吸多次动作。

几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做俯卧撑、双杠臂屈伸卷腹、等动作时采用。用于上斜或者普通俯卧撑能做20次以上并且快速的。

（2）极限或大重量时采用二次呼吸方法。

一次动作几次呼吸。这种呼吸法用于在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。用于选择只能做4-6个的强力负重俯卧撑。

(五)冬天如何自制冰淇淋

1、工具：冰箱，打蛋器。

2、原料：饼干适量、蛋黄两个、奶油400g、牛奶两盒、白砂糖六勺。

3、将两盒牛奶放入煮锅小火加热，加入六勺白砂糖，搅拌均匀。

4、将鸡蛋黄分离出来。

5、将鸡蛋黄用打蛋器搅拌均匀。

6、将煮好的牛奶晾凉五分钟，将蛋液倒入，一边倒一边搅拌，然后再小火加热，边加热边搅拌，直到变得粘稠点，关火，将牛奶放在一边。

7、将奶油用打蛋器打发，能拉出小尖端就可以了。

8、将打好的奶油放入牛奶中，搅拌均匀。

9、将饼干弄成小块。

10、饼干块放入牛奶中，搅拌均匀，晾凉后装入模具，然后放入冰箱冷冻吧。