1)怎么样能减肥

1、有氧运动减肥最有效，冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

2、半蹲比仰卧起坐更有效，大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。

3、爬楼十分钟消耗200卡能量，另外，在冬季室外锻炼不是很方便的情况下，可以利用室内的条件。比如，上楼时不要乘坐电梯，爬楼消耗的能量很大，每天爬楼十分钟，就可以消耗掉将近200大卡的能量。每天看电视的时间，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。

4、坚持运动531原则，运动对减肥、对身体的好处编辑不想多说，我们要向你介绍的是531运动原则，即一周5次运动，每次运动至少30分钟，每分钟的心跳要至少达到110下。你也可以根据下面这个公式算出最适合自己的运动强度。

2)怎么样能消除黑眼圈

1、本来没有黑眼圈，因为不良的生活习惯，长期的熬夜导致眼睛周围发黑。对于这种情况。改变生活习惯，早睡早起，如果一定要熬夜才能完成的工作，那么换成早上起来做。

2、由于自身的遗传对于这种黑眼圈也是最难治的，我们就用粉底霜或者遮瑕霜去遮盖一下吧。

3、是由于年龄老化，眼部周围的血液循环不畅导致堆积的垃圾太多，黑色素沉着。这样的情况，我们可以通过按摩来缓解和消除。用手指轻柔地按摩眼部周围黑眼圈部分要长期坚持。同时可以加适量的精油。

4、对于眼部血液循环不畅的，也可以用热敷法来缓解眼部周围的黑色素沉着。省钱的方法是用热毛巾洗脸之后敷一敷，五分钟到十分钟。土豪可以到网上去自购蒸汽眼罩，每天一次。

5、还有要改变不良的用眼习惯，不要长期的对着电脑，不要长期的玩手机，这样会影响眼睛周围肌肉，长期不动，会导致肌肉僵死，血液循环不畅，还有辐射，都会形成黑眼圈，现在人的黑眼圈形成很多与电子产品有关。

6、少喝咖啡，有研究表明过量饮用咖啡，会导致黑眼圈。还有，过量喝咖啡影响睡眠，为了您的颜值，少喝一些咖啡吧。

3)怎么样能快速减肥

1、减脂——长时间，中低强度有氧运动。

减肥开始，要以减掉脂肪为主，其中，长时间、中低强度有氧运动最为有效，而且安全。像是利用跑步机、椭圆仪，甚至可以选择户外暴走、跑步。速度就根据自己的个人能力慢慢调整。

2、增肌——慢慢增加运动强度

运动一段时间，身体的适应能力也有所提高，慢慢可以增加一些强度，或者力量训练。这时可以借助一些小器械，例如，弹力带、小哑铃。

3、注意控制强度，运动后拉伸

对于体重过大的人，要在力量训练时控制运动强度，避免损伤。并在每次运动后拉伸，避免乳酸堆积。运动后可以选择瑜伽或者筋膜放松，这些不仅可以拉伸，还可以放松心情。要知道，减肥并不是一件苦差事。