一)余秀华最好的十三首诗

1、《月光落在左手上》、《摇摇晃晃的人间》、《我们爱过又忘记》、《无端欢喜》、《且在人间》、《精神的壳》、《在田野上打柴火》、《给你》、《与一面镜子遇见了》、《艾问后来》、《战栗》、《我想要的爱情》、《战栗》。

2、余秀华，1976年生于湖北省钟祥市石牌镇横店村，诗人 余秀华因出生时倒产、缺氧而造成脑瘫，使其行动不便，说起话来口齿不清。高中毕业后，余秀华赋闲在家；2009年，余秀华正式开始写诗；2014年11月，《诗刊》发表其诗作；2015年1月，广西师范大学出版社为其出版诗集《月光落在左手上》；同年2月，湖南文艺出版社为其出版诗集《摇摇晃晃的人间》。

3、2015年1月28日，余秀华当选湖北省钟祥市作家协会副主席。2016年5月15日，余秀华的第三本诗集《我们爱过又忘记》在北京单向空间首发。2018年6月，出版散文集《无端欢喜》。

二)秋季水果最好的是什么

1、鲜枣。枣子具有补中益气，养血安神的功效。鲜枣的维生素C的含量是水果中最高的，远高于梨子、苹果、橘子和山楂等等，有“百果王”、“活维生素丸”的美誉之称。因为鲜枣含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。所以每100g的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。虽然枣子的营养价值很高，但是一天不要吃过量的枣子，最好少于6颗，因为饮食过多的枣子，会刺激胃酸分泌过多、引起腹胀和消化功能紊乱，从而引起消化道疾病。

2、苹果。苹果具有生津润肺、除烦开胃、醒酒等功效，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。苹果对高血压患者很有益处，还能预防疲劳。而且苹果果汁可以止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。非常有有益于身体健康。但是过多的食用，也会引起身体的不适。比如：容易患冠心病、肾炎、心肌梗死、糖尿病等等，这是因为苹果含糖量和k过高的原因。

3、柿子。红色的柿子最惹人喜欢，柿子不但具有清热去燥的功效，还具有养肺和胃，生津解毒等功效。

4、山楂。山楂具有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。所以吃山楂能够增强食欲，还具有降血压和胆固醇的功效。生山楂不但具有消除体内脂肪、还能减少脂肪的吸收，很适合想减肥的人吃。然后长期吃生山楂可能形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血等患病的风险，所以山楂虽好，但是不能多吃。

5、梨子。梨子具有润肺化痰，清肺止咳、润肠通便和生津止渴等功效。所以大家都知道，感冒咳嗽的时候，吃蒸熟的冰糖雪梨。

三)食材解冻最好的方法

1、先把要用的食物提前一天放到4度冰箱，冷藏，第二天再取出来就已经解冻了。这种办法是最好的方法，能避免食物中细菌繁殖。

2、用冷水解冻，打一盆自来水把需要解冻的食物直接放在水中，或者放在食品袋中再放在水里泡着（水里面可以加点盐）。

3、直接放在常温条件下等待它慢慢自己解冻，最好避免阳光直射， 会造成局部温度较高，滋生细菌。

4、使用微波炉的解冻功能。这个比较方便，但需要注重的是，微波解冻不能加热到食品变软。最后，将还未变软的食品取出放在室温下搁置到完整解冻方可。

5、用自来水冲洗解冻，这种办法比较浪费水，而且效果也不是很好，一般不采用，但是超市里面有时候会用这种办法快速解冻鱼虾等。

6、用铝盆解冻冻肉。先把一个铝盆底朝上放在桌上，然后把冻肉放在铝盆的底上，接着再把另一个铝盆底部朝下，轻轻地压在冻肉上。大约压5分钟左右，即可解冻。

7、用热水解冻，这种办法虽然比较快，但是这会让营养成分也跟汤液流失掉，而且会改变食物的口感、味道等，不建议采用这种办法。

四)最好的面部除皱方法

1、避免过度清洗皮肤：水分和油脂是防止肌肤皱纹生长最好的保护伞，如果洁面过度或用刺激过强的洁面产品，都会带走面部的水分和油脂，从而造成肌肤干燥。得不到滋润的肌肤，不长皱纹才怪呢!皮肤健康的水油平衡是必须要坚守的，这样可以保持柔软肌肤，也能有效帮助皮肤远离皱纹。

2、保证健康充足的睡眠：皮肤之所以会滋长皱纹，与不规律的睡眠和作息是分不开的，睡眠对于皮肤的保养非常重要。正常我们需要每天睡足八个小时，作息要规律，早睡早起，涂抹好精华，来增加皮肤的营养，预防皮肤出现皱纹的效果会更好。

3、尝试多吃深海鱼：在日常的饮食上不妨多吃点鱼类。比如三文鱼、鳕鱼等海产深海鱼均含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，它是身体所必需的不饱和脂肪酸的一种。研究已经证实，这类脂肪酸能够滋养肌肤，尽量减少皱纹生成，因此多吃深海鱼肉好处多多哦。

4、为肌肤补充维生素C：些研究发现维生素C促进胶原蛋白的生成，并且防止紫外线辐射对肌肤造成损伤。夏季选择一款具有维生素C成分的面霜，是一个不错的决定哦。办公族们还可以买一瓶维生素C放在电脑旁，每天坚持吃一粒，坚持下来也会有意想不到的好美容效果。

5、鸡蛋去皱:皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，皮肤缺少了它就失去了弹性，皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成份。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤，不仅营养丰富，常喝还能消除皱纹，使肌肤细腻。

6、茶叶去皱:茶叶含有400多种丰富的化学成份，其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素，矿物质及果胶等，是天然的美容护肤饮料。它除了可以增进健康外，还能保持皮肤光洁，延缓面部皱纹的出现及减少皱纹，还可防止多种皮肤病，但美眉们要注意不宜饮浓茶。

五)冬季减肥最好的办法

1、不管你有多忙，保持身材的第一要务就是必须坚持运动。

只有运动才可以避免脂肪囤积同时快速消耗大量热量。当然它还可以帮助调节胆固醇的比例，降低血压，改善情绪，增强心脏功能。你很讨厌跑步或是剧烈运动，没关系，每周保持两天20-30分钟的锻炼就可以，走路、骑自行车、跳舞、散步、踢毽子、跳绳、爬山等等都可以。

2、把吃的东西都记下

这个比较麻烦，但是如果你养成习惯也不会太繁琐。日韩台湾冷门的运动减肥使用日记减肥也是占到了一定的比例。只要准备一个小本子，像写日记一样每天乖乖的将自己吃进去的食品名称和卡路里记录下来。不久你就会发现自己在无意识中尽量避免了吃那些高热量的食品。