①儿童营养晚餐如何做

1、准备好玉米粒及豌豆，将火腿、胡萝卜切细丁。香葱切碎，鸡蛋打散成蛋液。

2、米饭放少许油拌匀备用，锅内烧开水，放入胡萝卜、玉米粒、豌豆、火腿丁，汆烫一分钟，捞起沥净水分。

3、锅烧热，放入油烧至8成热，放入虾仁翻炒，加入米饭，炒匀米饭，加入汆烫好的蔬菜火腿等。

4、加入调味料，不停的翻炒，撒葱花。淋上少许香油，关火备用。平底锅加热，涂抹薄薄的一层油，再倒入搅好的蛋液。

5、转动过甚将蛋液铺满锅面，蛋皮即做好，把炒好的饭铺在蛋皮一侧，将没有米饭一侧的蛋皮折叠过去。

6、用筷子按压住边缘接缝后，略煎定型出锅，盛出后放入盘中，淋上少许番茄沙司即可。

②简单好做又好吃的晚餐

1、材料：馒头一个、香肠一根、鸡蛋一个、花生油适量、细盐少许。

2、将馒头切成片，一般一个馒头切五六片就好。太薄了炸出来硬，厚了炸出来不香。

3、倒半盘水，取一片馒头片放进去蘸蘸，这样做的目的是炸出来酥脆。一蘸即可拿出来，不然泡了就不好吃了。其它几片也一一过水，放置待用。

4、将锅烧热，倒入花生油，刚满锅底就行。撒一点点盐，油五六成热，放上馒头片，小火炸。

5、炸好一面，反过来炸另一面。注意一定小火，不然很容易糊了。

6、两面炸至金黄色就行了，用时很短，三两分钟的事。关火，将馒头片铲到盘中。

7、用锅中余油炸鸡蛋和火腿肠片。炸好，一块装到盘里。端上桌开吃。真的是简单又好吃。

③一句简单晚餐说说

1、一天平均吃三顿饭，每顿八小时。这才是吃货

2、做一个吃货无忧无虑，当一个痴货无牵无挂。

3、我想我还是喜欢，三五熟知人的热闹，一或两人的安静，以及一个人的孤独。

4、对于吃货来说，荷花池里的锦鲤都想着要炖着吃

5、我会记得生命中不期而遇的温暖，也会记得大雨滂沱没有带伞的日子，其实懂得与陪伴，比我们口中说的爱更为重要。

6、随着年龄的增长，人总会变得越来越宽容；所以很多事情到最后并不是真的解决了；而是算了吧。

7、爱情有着奇妙的魔力，它使一个人为另一个人所倾倒。---瑟伯与怀特

8、我们都是吃货。闺蜜，等俺有钱了。我要带你吃遍所有的美食。

9、不是在最好的时光遇见了你，而是因为有你在，我才有了最好的时光。

10、吃不胖的叫吃货，一吃就胖的是饭桶。

11、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。

12、我们坚持不和对方说话，不表示我没有想你。试着疏远你，因为我知道我不能拥有你。

13、我爱你，我也爱你我之间的小幸福。

14、幸福就是一个吃货有着很棒的胃还有吃不胖的身材。

15、有的人把心都掏给你了，你却假装没看见，因为你不喜欢。有的人把你的心都掏了，你还假装不疼，因为你爱。

④晚餐减肥餐

1、晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等。

2、晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃。

3、在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高。含糖很高的也不要吃如葡萄。

4、记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。