一.瘦肌肉腿好用的方法

1、运动后的拉抻一定要到位：大多数的小腿粗与运动有关，比如长期跑步、经常骑车、爬山的运动达人，都会出现肌肉型小腿。这是由于平时这些运动使用到小腿上的肌肉组织发力，如果没有注意运动后的拉伸，就很容易导致小腿粗、肌肉发达。所以建议平时有运动习惯的朋友在运动之后充分的对腿部肌肉做好拉伸，适当的拉长腿部线条可以让双腿上的肌肉更加纤长，即使你天天运动，但运动后做好拉伸，也不会形成肌肉型小腿。到位的拉伸动作还能让肌肉线条更加纤长。

2、适当减脂：有些朋友的小腿粗并不是肌肉型，而是在脂肪当中掺杂着一些肌肉组织，而肌肉线条并不明显时，一般就会以为这是小腿肌肉太多了。其实想增肌并不是很容易，对于女性来说更是如此。我们可以根据公式来计算一下自身的体脂率，如果体脂过高，可以适当的做些有氧运动。当体脂降下来之后，小腿自然也会变细。

3、改善生活习惯：如果女生必需要在工作场合穿高跟鞋，这样无法避免双腿在工作期间过度劳累，还可以在下班之后进行适当的按摩，有效的放松紧张的腿部线条有助于改善腿粗的问题。

二.安全好用的取暖方法

1、空调取暖

大多数的家庭都会安装一台空调，这样可以让你的室内有着温暖的冬天。空调操作起来也是属于简单方便，同时还是一款升温速度快，能够定时、定温，精确调节温度。

2、燃气壁挂炉

到了寒冷的冬天，北方大多数的地区都使用暖气取暖，但是在南方大部分的地区，由于天气寒冷的情况不是特别的严重，所以很多南方地区都没有办法使用暖气取暖。对于这些没有办法用暖气取暖的地方，可以直接使用燃气壁挂炉。燃气壁挂炉使用起来还是非常方便的，不仅可以控制时长，而且性价比也不错。

3、火炕

在寒冷的冬天，如果想要有效地抵御寒冷，可以直接在家里做一个火炕，做起来还是比较简单快速的。火炕使用起来特别的温暖，不过修建火炕这种方法比较适合农村地区。

三.时空召唤简单好用的英雄

1、战士推荐：金牛座 巴洛克

技能：

“横扫千军”持续时间长，在线上收割小兵打钱飞快，团战还可以扰乱敌方阵形。

被动技能“坚韧”脱离战斗后可以加快回血速度，只需躲在草丛里恢复一下就能够重返战场。

推荐理由：手持巨剑，身披金甲的重装战士，防御强，输出高。

2、射手推荐：射手座 薇薇安

技能：

“雷电灌注”可以瞬间对单个敌人造成大量的伤害，但点击使用之后不要忘记按普通攻击才能放出去。

“万箭齐发”可以对范围敌人造成AOE伤害，同时还可以减速，团战时开先手比较有利。

大招“魔法闪电箭“命中有一定延迟，在队友控住敌人之后使用更有效。

推荐理由：容易上手的功能型ADC，兼备输出及控制能力。

3、法师推荐：无线宝宝皮皮

技能：

“不稳定信号”无论是进攻和逃跑都很给力，束缚敌人的效果太爽快了，技能高级以后输出也很可观。

“黑客电波”可以对敌人造成持续伤害，且时间越久伤害越高，配合技能1可以瞬间解决一名敌人。