(一)怎么样快速瘦下来

1、少吃甚至是不吃肥肉。肥肉含有大量的脂肪，能够让腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等，因为减肥也要保证营养的均衡。

2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要及时的给身体补水，但是不要一次性喝掉太多的水，因为一次性喝掉太多的水，会导致身体内水分渗透到血管内，稀释血液，导致血液中的氧气和营养物质浓度下降，但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。

3、不要喝酒。无论是哪种酒都含有大量的热能，而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪。相信大家都知道啤酒肚，这就是典型的因为喝酒造成的肚子大。所以不要喝酒，喝酒会让腹部的肉肉更多。

4、每天多吃一些蔬菜水果。瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。

5、按摩瘦肚子。其实按摩也是减肚子的最常用的方法。在晚上睡觉前，从左至右各按摩50下。这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。

6、昂首挺胸好姿态。穿上高跟鞋，挺胸收腹、昂首挺胸让自己保持良好的身姿;收紧你的大腿、臀部、腰腹、挺直腰板，保持肩膀平直;一副好的姿态能表现出良好的自我形象，收缩自己的肌肉，让自己在不知不觉中消耗更多的热量，快速瘦下来，你很快就可以让衣服的size再小一点。

(二)水壶怎么样快速除垢

1、煮鸡蛋除水垢，一般电热水壶用久了积了不少水垢很难去除，如果用水壶煮上几次鸡蛋效果也会不错。

2、柠檬酸去除水垢，电热水壶使用一段时间后，如果发现水垢比较严重的话，可以放一些柠檬酸到水壶内，加一半容量的水，然后煮开倒掉即可。柠檬不但可以去除水垢，还能留下一股清香的柠檬味道，真是一举两得。

3、磁铁去除水垢，在壶内放一块磁铁，不但可以防止积垢，煮沸的开水还能被磁化，具有防治便秘，咽喉炎的功效。

4、山芋除水垢，在新水壶内，放半水壶以上的山芋，加满水，将山芋煮熟，以后再烧开水也不会积水垢了。但是要注意水壶煮完山芋之后不能清洗内壁，否则会失去除垢的作用。

5、土豆皮去除水垢，将土豆洗净，然后把土豆皮放入壶内，加适量的水，烧沸。煮十分钟左右即可除去顽固的水垢。

6、小苏打除水垢，一般电热水壶加热盘都是铝制的，在烧开水的时候很容易形成水垢，放一小勺小苏打，烧沸几分钟水垢也可以除去。

7、醋除水垢，这个方法最简单实用，水垢的主要成分是碳酸钙和碳酸盐，醋里面的醋酸会与其发生反应，产生溶解于水的矿物质和二氧化碳，一般超市都能够购买到白醋，加入水壶10%左右即可，加满水烧开后放置一小时左右，然后清洗干净就可以了。

(三)怎么样快速掉肉

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的肿了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

(四)怎么样快速入睡

1、在内，要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；

2、在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋；

3、其次，睡觉前不要有大的情绪波动，不要做让自己精神紧张、或是生气的事情；

4、睡前不要做剧烈的运动，如果有锻炼的需求，尽量安排在白天，或者是睡觉前可以做一些舒缓的运动，比如睡前瑜伽；

5、晚饭不能吃的太饱，不然会撑得睡不着，也尽量不要吃辛辣油腻食物；

6、最后是要排除周围环境的杂音。