一)月经期间的不适症状有哪些

月经期间的不适症状有哪些：胸部不适 一到临近经期，很多人就发现自己的胸部变硬，月经期间的不适症状有哪些，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。说明你缺乏维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。月经期间的不适症状有哪些，维生素E也能缓解腹痛。推荐食物：植物油、菠菜、谷物。

月经期间的不适症状有哪些：腹痛 还有很大一部分的人在经前一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。甚至不能正常的工作和生活。那么你的身体该摄入赘-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。月经期间的不适症状有哪些，赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼。

月经期间的不适症状有哪些：喜怒无常 有些人月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。月经期间的不适症状有哪些，此时说明你缺乏维生素B6。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。月经期间的不适症状有哪些，还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉。

二)月经期间的注意事项

避免受凉：例假期间最最重要的事情就是避免受凉，尽可能的避免使用凉水洗衣服、洗头发、洗澡和洗脚。同时还要避免呆在温度极低的空调房内。

饮食方面：避免受凉还包括避免吃凉食，例如雪糕、冰激凌等，以免致使停经或者痛经等发发生。还要避免使用辛辣刺激的食物。

卫生用品的选择：在购买卫生巾或者卫生棉棒等物品时，一定选择正规厂家生产的合格产品。避免含有超标的荧光剂、增白剂等物质。

在例假期间还要购买本色的纸巾（注意本色的纸巾）以及阴部湿巾，及时对私处进行清理，避免闷热细菌滋生。

在经期洗浴时不仅要注意用水的温度，还要选择淋浴而非盆浴，以免造成私处的感染。

在例假期间还要注意休息，保证充足的睡眠。心态放轻松，保持心情舒畅，注意调节自己的情绪状态。

三)加装电梯补偿标准

1、一楼的业主不承担费用。

2、以楼房的中间层为标准，每增加一层增加5%的费用，每减少一层递减5%的费用。

3、计算下平均使用电梯户数，一般底层是不会使用电梯的，二层的人间有的也不愿意分摊电梯费用，

4、如果他不愿意你们完全可以在向电梯公司订货时选择2层不停。

5、户数确定后，用电梯售价(含设备价、安装费、电梯井整改土建费用)减去这几户人家的部分维修基金之后再除以户数。

6、计算出每户应该分摊的金额。在小区中贴公告公示，定一个截止日期，然后向这部分居民登门收

7、取分摊费用，并让他们签署同意书，要达到100%同意一般是不可能的，总会有些持不同政见者。

8、一般达到2/3的居民无异议后即可公示准备签订电梯合同。

9、对于那些不肯出钱的，可以采用对其人所在楼层暂时不停靠的方式来对其施加压力，这让电梯保养工搞一下是很方便的。

四)种植金银花的方法

1、种子种植：尽量选在4月份左右进行，购买质量好一些的种子，放进40度的温水里面进行催芽，裂口后将播进土中，覆土并每天适当喷水即可。

2、枝条种植：在雨季进行最佳，剪取长度为30-35cm的枝条，底部叶子剪掉后插入土壤里，用土按实固定好就完成了。