一)如何做仰卧起坐

1、仰卧起坐的正确做法：在做仰卧起坐前，为避免肌肉拉伤，需要先做热身运动。

2、然后将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

3、最后持身体弯曲2—3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气，持续往复这些动作即可。

二)如何做好吃又美味的菜

1、简单好吃的家常菜很多，介绍个炒鲜豆角。

2、食材、豆角 4千克，小葱一棵，瘦肉1千克，油盐适量，味精少许

3、方法，将豆角摘去把，冲洗干净，切成段。

4、将瘦肉切成条。

5、将小葱切成圈。

6、热锅熟油，下肉条煸炒，倒少许酱油，使肉入味，然后放葱圈炒一下。

7、接着放豆角翻炒。

8、放适量细盐，翻炒均匀。豆角不太容易烂，可加少量水。

9、放少许味精，拌匀，一道简单又好吃的家常菜出锅。

10、营养补钙的美味菜肴—毛豆米炒白米虾

11、用料、白米虾300克、毛豆米250克、豆腐干两块、料酒2勺、生抽2勺、鲜鸡汁1-2勺、生姜适量、蒜瓣2-3瓣、盐适量、小葱花适量。

12、首先将白米虾剪去头尾清洗干净。

13、将豆腐干清洗切丁，毛豆米洗净，姜蒜切末。

14、炒锅烧热倒入菜籽油，热锅冷油下入姜、蒜末爆香。

15、倒入白米虾、料酒翻炒至虾身变色后盛出。盛至盘中待用。

16、锅中倒入适量油烧热后，入毛豆米和豆腐干翻炒，中途少量多次地加入清水一起翻炒至毛豆熟透。

17、毛豆炒熟后，倒入生抽、太太乐鲜鸡汁调味，再根据个人口味加入适量盐炒均匀，撒上葱花关火。

18、虾肉鲜美，毛豆清香，营养补钙，大人小孩都爱吃。

三)如何做鸡胸肉夹馍

1、鸡肉切薄片，用刀背敲烂，千万不要怕麻烦，因为这样的肉吃起来非常嫩又容易入味。

2、鸡肉放入碗中，加葱姜，葱姜可以用刀压散后切末，加料酒，酱油，盐，十三香，香油，白胡椒粉，这些都是可以根据自己口味放的，如果口味重可以加量放。

3、煎鸡蛋，切青椒，总之喜欢啥就可以放啥。

四)如何做拌苦瓜

1、处理食材：我们准备苦瓜一根，先切掉两头，再把苦瓜破成四半，去除瓜瓤和籽，苦瓜的瓤比较苦，最好去除干净。

2、然后在苦瓜表面，每隔1厘米片上一刀,而不要切断，再改刀切成均匀细丝，这种刀法，江湖上也称之为凤尾刀法，放入装有清水的盆中浸泡十分钟，浸泡更够减少苦瓜的苦味。

3、红椒一片切成丝和苦瓜放在一起用来配色，大蒜几粒用力拍散后切成蒜末，然后把浸泡好的苦瓜捞出 控水备用。

4、准备一个大盆倒入切好的蒜末，加入食盐2克、白糖少许中和一下苦味、味精1克、白醋5克、香油5克、然后把控过水的苦瓜和红椒倒入盆中，颠盆拌匀后即可装盘。

五)win10卸载软件如何做

1、首先，在win10系统桌面上，找到这台计算机图标，右击，单击“属性”，或者直接按下键盘的快捷键WINDOWS+PauseBreak键。打开系统属性。

2、在打开的系统属性的窗口，点击左上角的“控制面板”窗口。如下图。要快速打开win10系统“控制面板”，还可以在开始菜单的搜索框中输入”contrl panel“点击搜索即可。

3、在打开的控制面板窗口，点击左下角的”程序 “下面的”卸载程序“要快速打开卸载程序软件窗口，可以在win10开始菜单的搜索框中输入”appwiz.cpl“点击搜索。

4、在卸载程序窗口，找到你需要卸载的程序软件，在上面右击--卸载，单击卸载即可。