1:跑马拉松比赛的技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

7、跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。

8、保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

2:描写划龙舟比赛的句子

1、加油！加油！加油！加油！”两岸的喝彩声响彻天空。百浆翻飞，水花四溅，河面上荡起了一个个小圆晕。快到终点了，每一艘龙舟上的选手们都已筋疲力尽。可他们仍然用力的划动着水浆，一起一落，龙舟一点一点的向终点逼近。“加油！加油！加油！加油！”岸上的呐喊声越来越激烈。大家很努力的划动着水浆。争先恐后的向终点冲刺。

2、“加油，加油!”一声声鼓舞的声音在大河上此起彼伏，队员们齐心协力，拿着桨奋力向前划着。还有一位队员敲着鼓为队员打气、加油，指挥着他们，希望能够得冠军。队员们划出的水波快速向后退，龙舟像箭一样在大河上飞快地向前行驶。快到终点了，队员们使出全身的力气向终点划去，“噢，胜利了!”——队员们脸上露出了胜利的喜悦。

3、看！他们划得很整齐，总是一块抬桨，一块落下桨，连桨抬得高度都一样。岸边的观众都伸长脖子，看着这一场精彩的比赛，还高声地喊：“加油，加油。”小龙艇像离弦之箭直射向前，溅起许多小浪花。经过，一个钟头左右，运动员个个还是同心协力地向前奋进，他们满头大汉，但他们仍咬着牙关，你追我赶。

3:排球比赛的普通暂停时间为多长时间?

1、排球比赛中普通暂停的时间为60秒。

2、规则规定1个队最多有12名队员，教练员、助理教练员、医生各1人。

3、队员服装必须统一，上衣前后有明显号码。

4、教练员可在暂停和局间间隙时间进行指导。

5、比赛中只有场上队长可向裁判员提出询问或要求解释规则。

6、如果教练员或队员有非道德行为表现，裁判员将出示黄牌给予警告，如再犯将出示红牌，判罚该队失发球权或对方得1分。

7、如有辱骂裁判员或对方队员等严重犯规者，将取消其该局或全场比赛资格。

8、每局比赛前，教练员必须将上场阵容位置表交给记录员或第二裁判员，不得更改。

9、每队上场6人，站成两排，从左至右，前排为4、3、2号位，后排为5、6、1号位。

10、在发球时，双方队员都必须按规定位置站好，否则将被判失发球权或对方得1分。

4:跑800米比赛的方法技巧

1、技巧一：做好热身运动

跑800米前，热身运动是不能少的，不仅能预防运动伤害的出现，还能帮助活动开身体各个部位。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

2、技巧二：跑前30分钟不吃东西

运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃任何食物。

3、技巧三：正确的动作要领

起跑：800米站立式起跑时，两脚前后站立，两腿弯曲，身体稍前倾，体重主要放在前腿。

途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。

终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。

4、技巧四：正确的呼吸

800米跑步过程中的呼吸频率和深度要与跑的频率相适应，呼吸的节奏取决于个人的特点和速度，一般采用“两步一吸，两步一呼”或是“三步一吸，三步一呼”的方法。呼吸时要尽量加大呼吸深度，但不要张大口快速呼吸。