（1）如何有效地开展小学德育工作

1、锤炼教师队伍，提高道德素养。

教师作为学生灵魂的工程师，必须有高尚的道德情操，以德治教，以德育人。为此，学校要完善规章制度，结合本校实际，把教师的教学实绩、教学常规、工作纪律等纳入《教师工作考评细则》之中，通过制度规范教师的言行；要加强教师的教育理论学习和业务培训工作，组织全体教师学习教育法规，增强教师遵纪守法、依法施教的自觉性，不断提高教师的职业道德素养。

2、严格班级管理，增强德育实效。

班级是学校德育工作组织实施的基本单位，班集体对小学生思想品德的形成具有深远的影响。但良好的集体氛围不是自发形成的，校长、班主任、辅导员要发挥主导作用。学校应以班级建设为抓手，强化日常行为习惯的训练，形成良好的班风、学风。各年级可以结合学生所在年级段的特点，围绕行为习惯养成目标开展系列活动，促进良好行为习惯的养成。

3、抓好行为规范，实施常规育人。

学校常规管理的好坏关系到学校整体工作的开展，既要让常规“常”起来，又要让常规“规”到位，确保学校工作良性发展。

4、创设德育环境，营造育人氛围。

德育工作，课堂教学是主渠道，每一学科都有对学生进行品德教育的资源，只要加以合理利用，对学生良好品德的形成就会起到潜移默化的作用。学校应强化学科渗透，把德育工作渗透进教育教学之中，通过课堂教学来加强思想品德教育。

5、密切家校关系，形成德育合力。

社会环境是教育的载体，具有客观的教育力量。学校可以通过组织社区教育、办好家长学校等途径，形成关心、爱护和保护青少年健康成长的良好风尚。家庭教育对孩子思想品德的养成会产生巨大的影响，学校应重视开展家长学校活动，以活动为纽带，形成德育合力。

（2）怎样才能有效地瘦脸呢

1、铁汤匙瘦脸法

首先让光滑平润汤匙放在冰箱里面冰冻20分钟，之后将汤匙拿出来，让汤匙顺着脸部的轮廓来轻轻地刮，这样长久坚持下去，瘦脸功效很好。因为通过汤匙刮脸可以迅速排除脸部的排毒，这样脸部囤积的多余脂肪也会相应的减少，从而达到瘦脸的目的。

2、冷热交替敷脸

每次洗脸时坚持先后交替使用冷热毛巾重复敷脸，每天坚持敷脸3~5次，就能有效起到所脸效果了，记住冷热敷脸时，每次最好持续十分钟以上，这样可以加快肌肤的血液循环，让血管更灵活的收缩和扩张，帮助排出脸部多余的水分，有效消除浮肿。

3、睡姿调整法

睡姿的好坏直接影响着脸部形状和大小，最好的睡姿就是让身体保持着30度角的方向睡觉，并且最好是每晚都调整一次方向，这样就可以让两侧的脸部保持平衡的发育。因为每天三分之一的时间我们都在睡眠。很越睡越大。所以如果想让整个脸型变得漂亮，及时调整睡姿是刻不容缓的。

4、运动瘦脸

我们知道消耗机体的脂肪可以达到瘦身的效果，有效消耗脸部脂肪的方法，当然也会瘦脸了。选择如游泳、跑步等大量的密集有氧运动，不要长时间保持一个动作，这样能够促进血液的循环，用运动消除脂肪，这样你会拥有美丽又健康的小脸。

（3）如何有效地沥干百洁布和钢丝球

1、首先准备一个空塑料瓶，再拿出一把剪刀备用。

2、然后我们在瓶身的上1/3接近2/3处将其平整的剪下来，这时候瓶子就一分为二了。

3、然后可以用剪刀将剪裁处修剪得光滑一些，也可以直接找个水泥地面磨至光滑，以防伤手。

4、接着就将瓶子的上半部分倒扣在下半部分里面，然后再将需要沥水的百洁布或者钢丝球放进去，这样就能将里面的水沥干了，而且还不会弄湿台面，这个方法是不是很实用呢。

（4）蛙泳手臂划水技巧

1、开始姿势,蹬腿结束时，两臂前伸，与水平面平行，掌心向下，身体保持流线形。

2、抓水，两肩和手臂前伸，手腕向前、向外、向下方勾手,应感觉到水对前臂和手掌的压力。抓水结束时，两臂分开到约成45°角。滑下抓水基本不产生推进力，其目的就是 给划水创造有利条件。

3、划水是产生推进力的主要部分。划水开始时，两手继续外分，手臂向外旋转，同时曲肘、曲腕，保持高肘划水。划水的前一部分手臂同时向外、向下和向后运动，而后一部分手臂同时向内、向下和向后运动。

4、蛙泳移臂是四种姿势中唯一在水下完成的。尽管目前有些运动员为了减小移臂的阻力采用从水面上移臂的方法，但由于这样做容易使腿下沉，所以并不流行。移臂是在收手的基础上完成的。通过向前伸肩和伸肘，两臂前移至开始姿势。移臂时,掌心可以向下,也可以向内,在即将结束时再转为向下。

（5）怎么快速有效地瘦腿

1、注意鞋跟，穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过4厘米。

2、抬高双腿，休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种轻松和舒适的感觉。

3、做健美操，常做健美操，可改善双腿的线条。其方法是：背对墙，身体站直，双臂齐肩伸平，手心贴墙，以保持平衡。然后，左腿向前方抬起直至齐腰高度；再尽量向右移，抬移时膝盖要始终保持伸直，之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿，用同样的方法重复做6次，这样坚持一段时间，就会使双腿健美。

4、走路瘦腿，走路也可以起到瘦腿的作用，可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。