(一)锻炼腹直肌最好的方法男生

1、侧支撑顶髋，在侧板支撑的基础上，增加一个髋部的左右动作，增强我们侧腹的一个发力。侧支撑，手肘与肩平齐，垂直于地面，将身体撑起，上侧脚放前侧。将髋部放下，不可贴于地面。全程需眼睛朝前看，肩顶起，不可将肩和头靠在一起。

2、俄罗斯转体抬双脚。这个可以练腹直肌的一个耐力以及左右腹肌的一个肌力的一个动作。身体呈一个“V”字，在地面上将腿打直，膝盖弯曲，双手握拳左右动作重复。如果腰背有疼痛换为卷腹就可以了。

(二)圣诞节送给老师最好的礼物是什么

1、高端钢笔礼盒

笔是老师工作的必备品，一款好用的钢笔可以让老师工作起来事半功倍，任由老师有十八般武艺，如果没有笔也教不出优秀的学生，所以圣诞节很有必要送老师一支钢笔。而且钢笔本就是一种高端的礼物，送笔也是对老师的尊重，圣诞节送给老师足以表达你的尊敬之情。

2、创意地球灯

老师上知天文下知地理，圣诞节送老师一些关于这方面的礼物也是不错的。就如这些创意地球灯，以我们生存的地球为造型，经过高科技的加成集合各种功能，夜晚亮起温馨又唯美，送给老师绝对是高大上的礼物。

3、暖心保温杯

圣诞节送老师一款保温杯也是很合适的，因为圣诞天气很冷，保温杯就成了老师温暖的源泉。第二老师讲课容易口干舌燥，保温杯让她及时喝水补充水分，而且现在的杯子也支持刻字啊，表达对老师的祝福刻上去就好了，是不是很有个性呢！

4、桌面摆件

老师为人师表品德高尚，她的办公桌肯定要每时每刻都保持整洁，一款好的桌面收纳少不了，而最好的桌面收纳就属笔筒摆件了。笔筒摆件古典大气，是一件很有内涵的礼物，收纳文具用品不在话下，圣诞节送给老师价格适中，老师也乐意收下。

(三)给家里的案板刀具消毒最好的方法

1、一般的菜板刀具，你可以用煮沸消毒处理后的菜板刀具，不会造成对加工的蔬菜及水果的污染，对人们健康有保证。

2、如果菜板刀具是塑料的，可以采用化学消毒浸泡法对其消毒。方法是，将切菜板刀具全部浸没于配制好的消毒液中，一般使用含氯消毒剂，例如84消毒液。在浸泡前，首先要用自来水将消毒液稀释至使用浓度，稀释的倍数掌握在150~200倍之间，一般情况下，不能用未加稀释的含氯消毒液直接浸泡金属刀具以及其他金属制品。否则会造成金属刀具的损坏。通常消毒浸泡时间为30分钟。但要切记，在浸泡消毒处理后必须用清水将物品上残留的消毒剂冲洗干净，避免带到食物上。